L’été sans les kilos en trop ? Voici comment savourer la saison en toute légèreté
Profiter de l’été sans culpabiliser ? C’est possible !
Ah, l’été ! Le soleil, les vacances, les retrouvailles… et l’éternelle tentation du barbecue, du rosé bien frais et des glaces qui fondent plus vite qu’on ne les mange. On se dit qu’on va forcément prendre quelques kilos et que le maillot de bain, ça sera pour l’an prochain. Et si on vous disait que vous pouvez profiter de tous ces plaisirs sans sacrifier votre ligne ? Non, ce n’est pas une blague ! La bonne nouvelle, c’est que quelques astuces simples peuvent vous permettre de savourer l’été sans que la balance ne vous fasse la grimace à la rentrée. Alors, c’est parti !
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Bouger son corps, bouger sa vie
Pas de panique, on ne va pas vous demander de vous inscrire à un marathon ! L’idée, c’est simplement de rester actif. Pourquoi ne pas profiter des douces matinées pour une marche tonique ? Ou vous offrir une balade en soirée, quand la chaleur est moins écrasante ? Si vous êtes plutôt du genre » sirène « , la natation est un excellent moyen de vous rafraîchir tout en faisant du bien à votre corps. Et si l’idée du sport vous fait autant transpirer que le soleil d’août, pas de souci ! Le Pilates, le yoga ou le Qi Gong sont parfaits pour rester en mouvement en douceur. L’essentiel est de trouver l’activité qui vous plaît, celle qui vous donne envie de vous lever du transat ! C’est la garantie de booster votre métabolisme sans même vous en rendre compte.
Une assiette colorée et locale, miam !
On a souvent l’impression que pour manger sain, il faut se priver et se contenter de choses fades. Détrompez-vous ! L’été est la saison idéale pour se régaler avec des produits locaux et de saison qui débordent de saveurs. Mettez de la couleur dans votre assiette avec des fruits et légumes frais, directement du marché. Non seulement c’est un festin pour les papilles, mais c’est aussi un vrai carburant pour votre corps. L’équilibre est la clé : votre assiette devrait être composée d’environ 40 à 65 % de glucides, 20 à 35 % de lipides et 10 à 35 % de protéines. Et pour ceux qui ont des envies de folie, accordez-vous un petit plaisir : une seule fois par semaine, un bon repas » joker « , où vous laissez libre cours à vos envies ! Le reste du temps, l’équilibre est votre meilleur ami.
Manger en mode » zen » et prendre du recul
Qui n’a jamais dévoré son repas en 5 minutes chrono ? L’été est le moment parfait pour ralentir et savourer chaque instant. Prenez le temps de manger en pleine conscience. Posez votre téléphone, éteignez la télé et profitez de la présence de vos proches. Chaque bouchée est une expérience, et le fait de manger lentement permet à votre cerveau de comprendre qu’il est rassasié. C’est le secret pour éviter de se resservir pour la troisième fois ! Enfin, n’oubliez pas de prendre une vraie pause. Juste quelques minutes pour vous, pour respirer et vous reposer. La méditation ou simplement la contemplation d’un beau paysage peut faire des miracles pour votre bien-être. C’est un peu comme un petit » reset » mental avant de replonger dans le tourbillon joyeux de l’été.
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Bel été à tous ! Profitez-en pleinement et sans culpabilité.