Comment se sentir plus léger après l’été ? (Sans culpabiliser !)

☀️L’été, c’est la saison du farniente, des apéros entre amis et des soirées en terrasse. On se laisse porter par le plaisir, et c’est bien normal. Mais au retour, on se sent parfois un peu lourd(e), fatigué(e) et notre jean préféré nous semble un peu serré. 😅

Avant de vous lancer dans un énième régime restrictif, sachez qu’il est possible de retrouver votre vitalité en douceur, en quelques jours seulement. Oubliez la culpabilité et reprenez le contrôle avec ces conseils simples. ✅

✨ 1. Le repos digestif : la clé pour retrouver de l’énergie

La digestion est un travail énergivore pour le corps. En lui accordant une pause, vous lui permettez de se régénérer. L’objectif est de donner un repos d’au moins 12 heures à votre organisme, idéalement en sautant le petit déjeuner ou en le prenant plus tard.

Conseil bonus : Pour aider votre organisme à se remettre sur les rails, vous pouvez commencer par une journée de diète légère. Cela permet de nettoyer le système et de préparer le terrain. Pour plus de conseils, découvrez notre article !

🥶 2. Attention aux aliments froids qui épuisent votre énergie

Pendant l’été, nous avons abusé des crudités, des salades et des glaces qui, malgré les apparences, ne sont pas toujours nos meilleurs alliés. Le froid épuise la « chaleur digestive » de votre organisme et peut affaiblir votre vitalité.

Conseil bonus : Privilégiez les aliments cuits et chauds. Ils sont plus faciles à digérer et nourrissent votre corps en profondeur. Pour comprendre le lien entre vos envies de sucre et votre manque d’énergie, lisez notre article.

💪 3. Des gestes simples pour de grands résultats

• Marchez après le déjeuner : Une petite marche de 15 à 20 minutes après le repas aide à relancer la digestion et à brûler les calories.
• Les exercices respiratoires : Prendre quelques minutes le matin, le midi et le soir pour respirer profondément aide à réduire le stress et à recharger les batteries.

🤸‍♀️ 4. Continuez le mouvement qui vous fait du bien

L’été est souvent l’occasion d’essayer de nouvelles activités. Peut-être avez-vous découvert le plaisir d’une longue marche en bord de mer, d’une baignade en lac ou d’une séance d’aquagym qui vous a fait le plus grand bien. C’est le moment de garder cette belle énergie !

Nul besoin de s’inscrire dans une salle de sport pour se bouger. Que ce soit la randonnée en forêt, le vélo en ville, la natation en piscine ou même quelques exercices de yoga dans votre salon, l’essentiel est de trouver une activité que vous aimez et de l’intégrer en douceur à votre quotidien. C’est la meilleure façon de maintenir votre vitalité toute l’année.

En appliquant ces quelques conseils simples, vous ne perdrez pas seulement du poids. Vous retrouverez votre vitalité, votre énergie et une meilleure relation avec votre corps.

🚀 Pour aller plus loin dans votre bien-être

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez besoin d’un cadre sécurisant et de conseils personnalisés ?

Que ce soit pour un accompagnement vers un mieux-être général, pour vous initier à la méditation ou à la gym douce sur chaise, ou pour bénéficier de l’hypnose ou de l’acupuncture, je vous propose un suivi sur mesure.

👉 Contactez-moi pour un premier échange bienveillant et sans engagement.

💌 Pour ne rien manquer, inscrivez-vous à ma newsletter !

Pour recevoir tous mes conseils, astuces et découvertes directement dans votre boîte mail, rendez-vous sur mon site web pour vous abonner.