Refonte 2025 : 5 Clés pour un Automne Zénifié et sans Fatigue ! 🍂

Selon la philosophie chinoise, l’automne est la saison du Poumon et du Gros Intestin. Pour passer un automne sans fatigue et zénifié, c’est le moment idéal pour le tri, le lâcher-prise, et la préparation à l’hiver. C’est aussi la saison où nos défenses immunitaires et notre moral sont mis à rude épreuve. Le raccourcissement des jours en est la cause. 😥

Loin d’être une période de mélancolie, l’automne est l’occasion d’un reset puissant. Notre objectif est de vous aider à passer un automne sans fatigue et zénifié. Nous allons vous donner 5 clés pour passer un automne sans fatigue et zénifié.

Et vous, comment vivez-vous habituellement l’automne ?

Pour vous aider à réussir cette transition en douceur, voici 5 clés concrètes pour synchroniser votre corps et votre esprit avec le rythme de la nature. 👇

Clé n°1 : Protégez Votre Armure (Système Immunitaire) pour un automne sans fatigue 💪

En effet, l’automne rend notre organe Poumon plus vulnérable… Bien se couvrir est une nécessité.

Mais l’essentiel est de renforcer vos défenses de l’intérieur :

Nutrition Saisonnale : Privilégiez les aliments de couleur blanche (Yin) comme le chou-fleur, le riz, ou le poireau, et optez pour des cuissons douces (vapeur ou lente). 🍲
Un complément en Vitamine D est essentiel pour booster le système immunitaire. Intégrez également des huiles essentielles (sur conseil d’un expert) pour purifier l’air. 💧Pour ma part, j’utilise l’eucalyptus.
Par ailleurs, sur ma page Facebook, je partage des techniques d’acupression simples. Il s’agit de points à tapoter ou à masser qui ne demandent que 5 minutes matin et soir.

Clé n°2 : Sommeil et repos pour un automne sans fatigue😴

Par conséquent, avec le froid et la diminution de la lumière, le corps demande naturellement à ralentir.

C’est la saison idéale pour dormir 30 minutes de plus que d’habitude. Écoutez ce signal ! Profitez-en d’autant plus que nous changeons d’heure à la fin du mois. C’est une occasion de ralentir encore plus !⏰
Passez à un rythme plus lent, reposez-vous et ressourcez-vous activement. Votre énergie sera d’autant plus stable à l’approche de l’hiver. ✨

Clé n°3 : Le Rituel du Lâcher-Prise 🧹

Le Poumon s’associe à la capacité de laisser aller.

C’est le moment de faire le tri : débarrassez-vous du superflu, aussi bien dans vos placards que dans votre charge mentale. Connaissez-vous la technique des 3 boîtes ? Garder, donner ou jeter.
Ralentir n’est pas un signe de faiblesse. C’est une condition indispensable pour vivre en bonne santé et conserver sa sérénité. 🧘‍♀️

Clé n°4 : Gérez l’Ombre Émotionnelle 🌧️

Ces émotions (inquiétude ou tristesse) peuvent perturber votre esprit à cette période.

C’est pourquoi, je vous invite à accueillir vos émotions sans jugement : elles sont des messagers.
Intégrez des pratiques qui favorisent le calme intérieur : une séance de relaxation, de méditation, ou l’autohypnose. 🌬️
Si vous cherchez un accompagnement régulier pour retrouver la détente, vous pouvez venir assister à mes cours de méditation à l’association AMAELLES tous les 1er vendredi du mois. Lien : https://www.amaelles.org

Clé n°5 : Réalignez-vous sur l’Intérieur

Le temps passé à l’intérieur augmente. Par conséquent, transformons cela en opportunité :

Créez un espace ressourçant : Profitez du fait d’être plus souvent à l’intérieur pour transformer votre environnement personnel en un lieu de calme et de bien-être.
Faites des activités qui vous nourrissent. Par exemple, lecture, écriture, ou tout simplement le silence. 📖 De plus, pour ma part je peins, je couds et je cuisine. Je laisse ainsi voguer ma création, ce qui me nourrit de l’intérieur.

Passez de la Théorie à l’Action

Ainsi, en conclusion, être en accord avec les saisons est une condition indispensable pour vivre en bonne santé.

Pour un Accompagnement Sur Mesure

Toutefois, si ces conseils vous parlent, mais que le passage à l’action est difficile, je suis là pour vous accompagner.

Réservez votre premier entretien pour définir ensemble votre parcours d’accompagnement sur mesure.

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