Quand le corps parle : le rôle des émotions dans le blocage de la perte de poids

En effet, le combat avec la nourriture est un cercle vicieux que beaucoup de personnes connaissent. Vous suivez un régime, vous tenez quelques jours, puis une émotion forte (stress, tristesse, ennui) vous pousse à craquer. C’est un sentiment de culpabilité qui s’installe, une frustration qui vous fait abandonner. Le cycle recommence. 🔄 Mais si ce combat n’était pas le bon ? Si la solution ne se trouvait pas dans les calories, mais dans la réconciliation avec soi-même ? 🕊️

De plus, au cœur de l’approche Ma Vie Zaine, il y a une conviction : le chemin vers le mieux-être et le poids de forme ne se trouve pas dans les régimes, mais dans la compréhension de votre propre corps. Ce que vous allez découvrir ici est un guide pour comprendre pourquoi nous mangeons, pour faire la paix avec la nourriture et pour retrouver l’harmonie intérieure. C’est le premier pas pour sortir du combat permanent avec votre poids. 🧘‍♀️

Faim physique ou faim émotionnelle ? Apprenez à faire la différence !

🧐 Combien de fois avez-vous ouvert le frigo par ennui, par tristesse ou après une journée difficile ? C’est le réflexe de la faim émotionnelle. Elle est soudaine, souvent très spécifique (envie de sucre, de gras, de salé) et ne s’apaise pas, même après avoir mangé. 🍪 Elle est le signal d’une émotion qui cherche à s’exprimer. Car, ignorer cette différence peut mener à un déséquilibre physique et émotionnel profond, impactant à la fois votre digestion, votre sommeil et votre humeur.

🧠 Toutefois, la faim physique, en revanche, s’installe progressivement. Elle se manifeste par des signes corporels clairs (gargouillis, sensation de creux dans l’estomac) et disparaît une fois que l’on est rassasié. 🍉 Apprendre à distinguer ces deux faims est la première étape pour reprendre le contrôle. L’écoute de vos sensations est la clé.

L’alimentation en pleine conscience : un dialogue avec vos 5 sens

🙏 En fait, manger en pleine conscience, c’est bien plus que manger sans distraction. C’est un outil puissant, souvent utilisé en hypnose humaniste, qui vous reconnecte à vos sensations. Il s’agit de ralentir et de faire de chaque repas un moment d’écoute, un moment de plaisir.

Voici un mini-guide pour mettre en pratique l’exercice des 5 sens :

  1. La vue 👀 : D’abord avant de manger, prenez un instant pour regarder votre assiette. Observez les couleurs, les formes. Qu’est-ce que cela évoque en vous ?
  2. Le toucher 🖐️ : Puis, sentez la texture de vos aliments. Le croquant d’une pomme, le moelleux d’un pain, la douceur d’une purée.
  3. L’odorat 👃 : Ensuite respirez les arômes. Sentez les épices, les herbes, l’odeur du plat. Votre cerveau se prépare ainsi à la dégustation.
  4. L’ouïe 👂 : Aussi, écoutez les sons. Le craquement sous la dent, le bruit de votre mastication.
  5. Le goût 👅 : Goûtez les saveurs. Prenez le temps de distinguer le salé, le sucré, l’amer, l’acide, et les différentes notes de votre plat. Mâchez lentement, savourez chaque bouchée. Cela donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal de satiété, vous évitant de manger plus que nécessaire.

Faire la paix avec la nourriture pour libérer son corps

☯️ Chaque nutriment a un rôle essentiel pour votre corps. La philosophie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous apprend qu’il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments, mais un équilibre à trouver. Faire la paix avec la nourriture, c’est arrêter de diaboliser certains aliments et se détacher de la culpabilité, pour comprendre ce qu’ils apportent vraiment à votre corps.

🦋 Par conséquent, les émotions non gérées et les blocages du passé peuvent s’exprimer par un rapport déséquilibré à la nourriture. C’est là que le coaching et l’hypnose entrent en jeu, comme des alliés puissants pour identifier ces blocages et les transformer. En libérant vos émotions, vous libérez votre corps et la nécessité de « manger vos blessures ».

Quelques vérités sur le poids de forme

⚖️ Cependant, s’il y a une vérité à retenir, c’est celle-ci : on ne choisit pas son poids, tout comme on ne choisit pas la couleur de ses yeux ou la taille de ses pieds. Notre corps est notre maison de toute une vie. Nous pouvons la décorer, en prendre soin, la choyer, mais nous ne pouvons pas en changer la structure. Le poids est une combinaison complexe de votre génétique, de votre métabolisme et de votre histoire. Il existe un poids d’équilibre qui est le vôtre, un poids où vous vous sentez bien, en pleine forme, sans effort constant et sans frustration. C’est à ce poids qu’il faut tendre, non à un chiffre imposé par des régimes ou des standards.

Un corps unique : L’importance d’une approche sur-mesure

🌟 Votre corps est votre meilleur compagnon, celui d’une vie entière. C’est pourquoi il est essentiel d’en prendre soin. Les besoins nutritionnels d’un adolescent ne sont pas ceux d’une femme enceinte, d’une femme ménopausée, d’un chef d’entreprise, d’un sportif ou d’un athlète de haut niveau. Votre corps est votre meilleur guide.

Le mythe du poids idéal

🧭 L’individu a souvent des croyances tenaces sur la nutrition, pensant qu’un « super-aliment miracle » va tout résoudre. Mais l’approche Maviezaine vous invite à faire une véritable introspection. En prenant en compte vos besoins et vos goûts, vous apprenez à vous détacher des idées reçues pour vous concentrer sur ce qui est juste pour vous. Il n’y a aucun interdit, aucune frustration, car tout est une question d’équilibre.

Le lien énergétique entre vos émotions et vos organes selon la MTC

💡 De plus, la MTC considère le corps et l’esprit comme un tout indivisible. Chaque émotion est associée à un organe et peut l’impacter si elle n’est pas exprimée :

  • La colère 😡 affecte le Foie.
  • L’anxiété 😟 épuise la Rate.
  • La peur 😨 fragilise les Reins.
  • La tristesse 😥 affaiblit les Poumons.

Votre corps n’est pas votre ennemi, il est votre allié. Si vous écoutez les signaux qu’il vous envoie, vous pouvez identifier l’origine des blocages. En tant que praticienne, vous aidez à libérer ces émotions pour retrouver un équilibre qui se manifestera à la fois dans votre corps et votre assiette.

Mini-guide de coaching : 3 questions pour comprendre votre faim

❓ Pour passer de la théorie à la pratique, voici trois questions à vous poser à chaque fois que vous ressentez l’envie de manger en dehors d’un repas.

  1. Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau de faim ?
    • Si vous êtes à 3, demandez-vous si c’est de la faim ou une autre émotion.
  2. Quelle émotion ai-je ressentie juste avant de vouloir manger ?
    • Identifiez-la : est-ce de l’ennui, du stress, de la joie, de la tristesse ?
  3. Quel est mon besoin réel à cet instant ?
    • Si c’est de l’ennui, peut-être avez-vous besoin d’appeler un ami. Si c’est du stress, peut-être avez-vous besoin de faire une pause.

Conclusion : Un chemin vers l’allègement durable

Le poids de forme n’est pas un chiffre sur une balance. C’est un état de bien-être physique et mental, une relation apaisée avec votre corps et votre assiette. L’approche Maviezaine vous invite à écouter votre corps, à respecter son évolution, et à retrouver une relation saine avec la nourriture.

Finalement, le chemin vers l’allègement commence dans la tête et le cœur. Il s’agit de se faire confiance et d’oser s’écouter. ❤️

Pour aller plus loin

Si vous vous sentez bloqué(e) et que vous souhaitez être accompagné(e) sur ce chemin, l’approche d’accompagnement Ma Vie Zaine vous offre un soutien sur mesure. Pour découvrir d’autres conseils et ressources, abonnez-vous à ma newsletter ! ✨