Si vous ressentez une fatigue émotionnelle, des blocages inexpliqués ou une sensation de stagnation, cet article est fait pour vous.

Certaines douleurs, tensions ou blocages intérieurs ne trouvent pas d’explication rationnelle. Pourtant, ils sont là, bien présents. Ils pèsent, freinent et alourdissent notre quotidien.

Souvent, ce sont des émotions anciennes, non exprimées, parfois même inconscientes, qui continuent d’agir en silence. Mais grâce à l’hypnose thérapeutique, il est possible de les accueillir, de les libérer et de retrouver une sensation de paix intérieure profonde.

Quand les Émotions se Figent dans le Corps

Chacun d’entre nous a vécu des événements marquants. Parfois, l’intensité émotionnelle d’un moment est telle que le corps choisit de « mettre en veille » pour ne pas sombrer. L’émotion est alors stockée, figée, suspendue.

Cependant, l’émotion bloquée n’est pas une faiblesse. C’est une forme de protection mise en place par votre système nerveux.

Les Signaux d’Alarme des Émotions Non Digérées

Avec le temps, ces émotions non digérées peuvent se manifester par :

• Une anxiété diffuse ou inexpliquée voir mon article sur la sérotonine comment nourrir son bien être de l’intérieur
• Des douleurs physiques sans origine médicale claire  voir mon article comment le stress bloque littéralement la perte de poids
• Des réactions disproportionnées dans certaines situations.
• Des schémas de sabotage ou de fuite répétitifs.
• Un sentiment d’être coupé de soi, de ses envies, de sa joie.

Rassurer le Système Nerveux pour se Libérer

L’émotion bloquée n’est pas une faiblesse. C’est une forme de protection mise en place par votre système nerveux. Mais il arrive un moment où l’on ressent le besoin de se libérer.

Mais comment le corps peut-il se libérer de cet état de suspension ?

Pour libérer ces émotions, il faut d’abord rassurer le système nerveux. Recréer un sentiment de sécurité permet de réactiver le parasympathique et de sortir de l’hypervigilance.

En hypnose ou en thérapie, on utilise des techniques douces (respiration, visualisation, ancrage) pour aider le corps à retrouver un équilibre et à exprimer ce qui a été figé. L’objectif ? Permettre au système nerveux de « compléter » la réaction inachevée et de rétablir une circulation fluide des émotions.

C’est ainsi que l’hypnose et l’approche holistique travaillent main dans la main pour adresser la cause profonde de ces tensions.

L’Hypnose : Un Chemin d’Accès Doux à l’Inconscient

D’abord, clarifions un point essentiel. Loin de l’hypnose de spectacle, l’hypnose thérapeutique est un outil de transformation intérieure. Elle vous permet d’entrer dans un état modifié de conscience, naturel et sécurisant, pour explorer vos ressentis en profondeur.

Des recherches en neurosciences montrent que l’hypnose permet d’agir sur les mémoires émotionnelles stockées dans l’amygdale, réduisant ainsi l’anxiété et les réactions disproportionnées.

Conscient vs. Inconscient : Deux Facettes de l’Esprit

Sachez que pendant une séance, vous restez conscient, présent et acteur de ce qui se passe. L’hypnose agit comme une passerelle entre le corps, l’esprit et les mémoires émotionnelles.

Le conscient agit comme un filtre critique : il analyse, raisonne et prend des décisions logiques. Cependant, son champ d’action est limité (environ 5 à 9 informations à la fois).

À l’inverse, l’inconscient fonctionne comme une banque de données géante : il stocke nos souvenirs, automatismes, croyances et émotions, souvent hors de notre contrôle direct. C’est lui qui gère nos réactions instinctives, nos schémas répétitifs… et nos émotions bloquées, parfois enfouies depuis des années.

La Transe, un État Naturel

L’état de transe n’a rien de mystérieux : c’est un phénomène quotidien. On l’expérimente juste avant de s’endormir, en conduisant « en pilote automatique », ou même en étant absorbé par un livre.

L’hypnose utilise précisément cet état pour accéder aux émotions bloquées, contourner le mental critique et permettre une libération ou une reprogrammation en douceur. Un pont entre ce que l’on sait… et ce que l’on porte sans le savoir.

Elle permet de :

• Identifier les origines inconscientes d’un blocage.
• Se reconnecter à des ressources oubliées.
• Revivre une émotion dans un cadre sécurisé pour la libérer.
• Transformer les croyances limitantes en élan de vie.
• Apaiser le mental et réguler le stress.

Libérer pour Mieux Avancer : Les Bénéfices Durables

L’hypnose ne fait pas disparaître les émotions. Au contraire, elle les remet en mouvement. Elle permet de rendre à l’émotion son rôle initial : traverser, informer, guider.

Libérer les Émotions Bloquées : Une Renaissance Intérieure

Quand les émotions enfouies trouvent enfin une issue, leur libération ouvre la porte à une métamorphose profonde.

D’abord, s’installe un apaisement durable : les tensions internes s’estompent, comme un poids invisible qui se dissout. La clarté mentale émerge alors, telle une brume qui se lève : les pensées deviennent plus nettes, les priorités plus évidentes, et les décisions se prennent avec une nouvelle assurance.

Physiquement, cette libération se traduit par une légèreté retrouvée : les muscles se détendent, la respiration s’approfondit, et l’énergie circule à nouveau librement.

Mais le plus précieux est sans doute cette capacité à reprendre les rênes de sa vie. Libéré·e des chaînes du passé, on se réconcilie avec soi-même, on écoute enfin ses véritables désirs, et on ose faire des choix alignés avec son essence. Ce n’est pas seulement une guérison, c’est un retour à soi.

• Exemple : Sophie, 35 ans, souffrait de migraines chroniques sans cause médicale. En séance, elle a découvert que ces douleurs étaient liées à un deuil non exprimé. Après 3 séances, ses migraines ont diminué de 80%.

C’est un chemin vers la réconciliation avec soi. Une manière de reprendre les rênes de sa vie en profondeur.

Hypnose et Nutrition : Une Approche Globale de la Libération

Enfin, il est essentiel de souligner qu’il est très pertinent de combiner l’hypnose avec une approche nutritionnelle ciblée. Pourquoi ? Parce que certaines émotions non digérées peuvent perturber la digestion, le sommeil ou les choix alimentaires.

Inversement, une alimentation inflammatoire ou déséquilibrée peut favoriser l’instabilité émotionnelle. On parle souvent de l’axe intestin-cerveau.

Intestin, Émotions et Hypnose : Un Lien Puissant

L’intestin, souvent appelé « deuxième cerveau », abrite des millions de neurones et produit 90 % de la sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l’humeur. Ce dialogue constant explique pourquoi stress, anxiété ou traumatismes se manifestent souvent par des troubles digestifs… ou des comportements alimentaires désordonnés.

Les TCA liés aux émotions sont souvent des tentatives inconscientes de combler un vide ou de contrôler l’incontrôlable.

L’hypnose agit en profondeur : elle permet de désamorcer les déclencheurs émotionnels, de reconstituer une image corporelle apaisée et de rééduquer la relation à la nourriture. De plus, le stress chronique peut déséquilibrer la flore intestinale. L’hypnose aide à briser ce cercle vicieux en régulant le stress à sa source.

Mon accompagnement est global et relie :

• L’écoute émotionnelle
• L’équilibre nutritionnel
• Le corps comme point d’ancrage
• L’hypnose comme outil de transformation

Cette approche douce et puissante vous permet de retrouver votre liberté intérieure, dans votre tête comme dans votre ventre.

Conclusion : Et si vous donniez enfin une voix à ces émotions silencieuses ?

Que vous ressentiez un blocage émotionnel, une sensation de stagnation ou une fatigue psychique, l’hypnose peut vous aider à faire bouger les lignes en profondeur.

Finalement, c’est une manière de reprendre le contrôle et de se libérer du poids du passé.

Réservez votre séance pour un accompagnement sur-mesure

Vous êtes arrivé(e) à la fin de cet article, signe que vous êtes prêt(e) à passer à l’étape suivante. Les solutions génériques ne fonctionnent pas : pour un changement durable, il vous faut un chemin unique, aligné sur votre histoire.

Je vous invite à réserver directement votre première séance via mon agenda. C’est le moment idéal pour démarrer concrètement le travail et construire une solution qui est faite pour vous, et non à la mode.

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L’article Hypnose et Émotions Bloquées : Retrouvez Votre Liberté Intérieure 🗝️ est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Selon la philosophie chinoise, l’automne est la saison du Poumon et du Gros Intestin. Pour passer un automne sans fatigue et zénifié, c’est le moment idéal pour le tri, le lâcher-prise, et la préparation à l’hiver. C’est aussi la saison où nos défenses immunitaires et notre moral sont mis à rude épreuve. Le raccourcissement des jours en est la cause.

Loin d’être une période de mélancolie, l’automne est l’occasion d’un reset puissant. Notre objectif est de vous aider à passer un automne sans fatigue et zénifié. Nous allons vous donner 5 clés pour passer un automne sans fatigue et zénifié.

Et vous, comment vivez-vous habituellement l’automne ?

Pour vous aider à réussir cette transition en douceur, voici 5 clés concrètes pour synchroniser votre corps et votre esprit avec le rythme de la nature.

Clé n°1 : Protégez Votre Armure (Système Immunitaire) pour un automne sans fatigue

En effet, l’automne rend notre organe Poumon plus vulnérable… Bien se couvrir est une nécessité.

Mais l’essentiel est de renforcer vos défenses de l’intérieur :

• Nutrition Saisonnale : Privilégiez les aliments de couleur blanche (Yin) comme le chou-fleur, le riz, ou le poireau, et optez pour des cuissons douces (vapeur ou lente).
• Un complément en Vitamine D est essentiel pour booster le système immunitaire. Intégrez également des huiles essentielles (sur conseil d’un expert) pour purifier l’air. Pour ma part, j’utilise l’eucalyptus.
• Par ailleurs, sur ma page Facebook, je partage des techniques d’acupression simples. Il s’agit de points à tapoter ou à masser qui ne demandent que 5 minutes matin et soir.

Clé n°2 : Sommeil et repos pour un automne sans fatigue

Par conséquent, avec le froid et la diminution de la lumière, le corps demande naturellement à ralentir.

• C’est la saison idéale pour dormir 30 minutes de plus que d’habitude. Écoutez ce signal ! Profitez-en d’autant plus que nous changeons d’heure à la fin du mois.  C’est une occasion de ralentir encore plus !
• Passez à un rythme plus lent, reposez-vous et ressourcez-vous activement. Votre énergie sera d’autant plus stable à l’approche de l’hiver.

Clé n°3 : Le Rituel du Lâcher-Prise

Le Poumon s’associe à la capacité de laisser aller.

• C’est le moment de faire le tri : débarrassez-vous du superflu, aussi bien dans vos placards que dans votre charge mentale. Connaissez-vous la technique des 3 boîtes ? Garder, donner ou jeter.
• Ralentir n’est pas un signe de faiblesse. C’est une condition indispensable pour vivre en bonne santé et conserver sa sérénité.

Clé n°4 : Gérez l’Ombre Émotionnelle

Ces émotions (inquiétude ou tristesse) peuvent perturber votre esprit à cette période.

• C’est pourquoi, je vous invite à accueillir vos émotions sans jugement : elles sont des messagers.
• Intégrez des pratiques qui favorisent le calme intérieur : une séance de relaxation, de méditation, ou l’autohypnose.
• Si vous cherchez un accompagnement régulier pour retrouver la détente, vous pouvez venir assister à mes cours de méditation à l’association AMAELLES tous les 1er vendredi du mois. Lien : https://www.amaelles.org

Clé n°5 : Réalignez-vous sur l’Intérieur

Le temps passé à l’intérieur augmente. Par conséquent, transformons cela en opportunité :

• Créez un espace ressourçant : Profitez du fait d’être plus souvent à l’intérieur pour transformer votre environnement personnel en un lieu de calme et de bien-être.
• Faites des activités qui vous nourrissent. Par exemple, lecture, écriture, ou tout simplement le silence. De plus, pour ma part je peins, je couds et je cuisine. Je laisse ainsi voguer ma création, ce qui me nourrit de l’intérieur.

Passez de la Théorie à l’Action

Ainsi, en conclusion, être en accord avec les saisons est une condition indispensable pour vivre en bonne santé.

Pour un Accompagnement Sur Mesure

Toutefois, si ces conseils vous parlent, mais que le passage à l’action est difficile, je suis là pour vous accompagner.

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L’article Refonte 2025 : 5 Clés pour un Automne Zénifié et sans Fatigue ! 🍂 est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Voici le troisième et dernier pilier de ma série. Si vous avez manqué le début de cette histoire, retrouvez le Pilier 1 [ici] et le Pilier 2 [là]

La semaine dernière, je vous parlais de la transformation et des nouvelles habitudes que j’ai mises en place pour me ressourcer. Mais la grande question est : comment concilier ces nouvelles habitudes avec la vie sociale et les imprévus ?

Nulle part il n’est écrit que notre alimentation doit être rigide et sans fantaisie. Alors, si je me retrouve invitée à une soirée, j’y vais avec plaisir ! J’apprends à faire des choix équilibrés : je privilégie le poisson, les légumes, et un dessert savoureux. Le lendemain matin, je fais un petit-déjeuner léger voire je le saute pour donner à mon corps un espace plus long pour se ressourcer.

Un stress intense ? Aujourd’hui, je sais l’appréhender, le gérer. Mon bien-être devient une partie naturelle de ma vie, et non une contrainte. C’est ça, le secret de la durabilité.

La transformation a été une prise de conscience : si tu ne prends pas soin de ta santé, qui le fera à ta place ? Je suis l’actrice de ma propre vie, je suis responsable de mes actes.

Mon accompagnement ultra-personnalisé prend en compte la globalité de la personne. Ensemble, nous créons un programme sur mesure pour que le bien-être ne soit plus une option, mais un style de vie !

Passez à l’Action : Le Bilan de Votre Flexibilité

Ce Pilier 3 est le point de convergence de tout mon accompagnement : il est l’étape de la liberté retrouvée, celle où l’on est acteur et non plus spectateur de sa propre vie.

La flexibilité est le secret pour ne pas se briser sous la pression. Si cette lecture a fait écho à une situation précise de votre quotidien et que vous êtes prêt(e) à évaluer concrètement comment intégrer cette approche dans votre vie, le moment est venu d’agir.

Passez de la théorie à l’action : Réservez votre premier entretien pour définir ensemble votre parcours d’accompagnement sur mesure

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L’article Pilier 3 : Le secret de l’équilibre : la flexibilité ! ✨ est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

En effet, le combat avec la nourriture est un cercle vicieux que beaucoup de personnes connaissent. Vous suivez un régime, vous tenez quelques jours, puis une émotion forte (stress, tristesse, ennui) vous pousse à craquer. C’est un sentiment de culpabilité qui s’installe, une frustration qui vous fait abandonner. Le cycle recommence. Mais si ce combat n’était pas le bon ? Si la solution ne se trouvait pas dans les calories, mais dans la réconciliation avec soi-même ?

De plus, au cœur de l’approche Ma Vie Zaine, il y a une conviction : le chemin vers le mieux-être et le poids de forme ne se trouve pas dans les régimes, mais dans la compréhension de votre propre corps. Ce que vous allez découvrir ici est un guide pour comprendre pourquoi nous mangeons, pour faire la paix avec la nourriture et pour retrouver l’harmonie intérieure. C’est le premier pas pour sortir du combat permanent avec votre poids.

Faim physique ou faim émotionnelle ? Apprenez à faire la différence !

Combien de fois avez-vous ouvert le frigo par ennui, par tristesse ou après une journée difficile ? C’est le réflexe de la faim émotionnelle. Elle est soudaine, souvent très spécifique (envie de sucre, de gras, de salé) et ne s’apaise pas, même après avoir mangé. Elle est le signal d’une émotion qui cherche à s’exprimer. Car, ignorer cette différence peut mener à un déséquilibre physique et émotionnel profond, impactant à la fois votre digestion, votre sommeil et votre humeur.

Toutefois, la faim physique, en revanche, s’installe progressivement. Elle se manifeste par des signes corporels clairs (gargouillis, sensation de creux dans l’estomac) et disparaît une fois que l’on est rassasié. Apprendre à distinguer ces deux faims est la première étape pour reprendre le contrôle. L’écoute de vos sensations est la clé.

L’alimentation en pleine conscience : un dialogue avec vos 5 sens

En fait, manger en pleine conscience, c’est bien plus que manger sans distraction. C’est un outil puissant, souvent utilisé en hypnose humaniste, qui vous reconnecte à vos sensations. Il s’agit de ralentir et de faire de chaque repas un moment d’écoute, un moment de plaisir.

Voici un mini-guide pour mettre en pratique l’exercice des 5 sens :

1. La vue : D’abord avant de manger, prenez un instant pour regarder votre assiette. Observez les couleurs, les formes. Qu’est-ce que cela évoque en vous ?
2. Le toucher : Puis, sentez la texture de vos aliments. Le croquant d’une pomme, le moelleux d’un pain, la douceur d’une purée.
3. L’odorat : Ensuite respirez les arômes. Sentez les épices, les herbes, l’odeur du plat. Votre cerveau se prépare ainsi à la dégustation.
4. L’ouïe : Aussi, écoutez les sons. Le craquement sous la dent, le bruit de votre mastication.
5. Le goût : Goûtez les saveurs. Prenez le temps de distinguer le salé, le sucré, l’amer, l’acide, et les différentes notes de votre plat. Mâchez lentement, savourez chaque bouchée. Cela donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal de satiété, vous évitant de manger plus que nécessaire.

Faire la paix avec la nourriture pour libérer son corps

Chaque nutriment a un rôle essentiel pour votre corps. La philosophie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous apprend qu’il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments, mais un équilibre à trouver. Faire la paix avec la nourriture, c’est arrêter de diaboliser certains aliments et se détacher de la culpabilité, pour comprendre ce qu’ils apportent vraiment à votre corps.

Par conséquent, les émotions non gérées et les blocages du passé peuvent s’exprimer par un rapport déséquilibré à la nourriture. C’est là que le coaching et l’hypnose entrent en jeu, comme des alliés puissants pour identifier ces blocages et les transformer. En libérant vos émotions, vous libérez votre corps et la nécessité de « manger vos blessures ».

Quelques vérités sur le poids de forme

Cependant, s’il y a une vérité à retenir, c’est celle-ci : on ne choisit pas son poids, tout comme on ne choisit pas la couleur de ses yeux ou la taille de ses pieds. Notre corps est notre maison de toute une vie. Nous pouvons la décorer, en prendre soin, la choyer, mais nous ne pouvons pas en changer la structure. Le poids est une combinaison complexe de votre génétique, de votre métabolisme et de votre histoire. Il existe un poids d’équilibre qui est le vôtre, un poids où vous vous sentez bien, en pleine forme, sans effort constant et sans frustration. C’est à ce poids qu’il faut tendre, non à un chiffre imposé par des régimes ou des standards.

Un corps unique : L’importance d’une approche sur-mesure

Votre corps est votre meilleur compagnon, celui d’une vie entière. C’est pourquoi il est essentiel d’en prendre soin. Les besoins nutritionnels d’un adolescent ne sont pas ceux d’une femme enceinte, d’une femme ménopausée, d’un chef d’entreprise, d’un sportif ou d’un athlète de haut niveau. Votre corps est votre meilleur guide.

Le mythe du poids idéal

L’individu a souvent des croyances tenaces sur la nutrition, pensant qu’un « super-aliment miracle » va tout résoudre. Mais l’approche Maviezaine vous invite à faire une véritable introspection. En prenant en compte vos besoins et vos goûts, vous apprenez à vous détacher des idées reçues pour vous concentrer sur ce qui est juste pour vous. Il n’y a aucun interdit, aucune frustration, car tout est une question d’équilibre.

Le lien énergétique entre vos émotions et vos organes selon la MTC

De plus, la MTC considère le corps et l’esprit comme un tout indivisible. Chaque émotion est associée à un organe et peut l’impacter si elle n’est pas exprimée :

• La colère affecte le Foie.
• L’anxiété épuise la Rate.
• La peur fragilise les Reins.
• La tristesse affaiblit les Poumons.

Votre corps n’est pas votre ennemi, il est votre allié. Si vous écoutez les signaux qu’il vous envoie, vous pouvez identifier l’origine des blocages. En tant que praticienne, vous aidez à libérer ces émotions pour retrouver un équilibre qui se manifestera à la fois dans votre corps et votre assiette.

Mini-guide de coaching : 3 questions pour comprendre votre faim

Pour passer de la théorie à la pratique, voici trois questions à vous poser à chaque fois que vous ressentez l’envie de manger en dehors d’un repas.

1. Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau de faim ?
   • Si vous êtes à 3, demandez-vous si c’est de la faim ou une autre émotion.
2. Quelle émotion ai-je ressentie juste avant de vouloir manger ?
   • Identifiez-la : est-ce de l’ennui, du stress, de la joie, de la tristesse ?
3. Quel est mon besoin réel à cet instant ?
   • Si c’est de l’ennui, peut-être avez-vous besoin d’appeler un ami. Si c’est du stress, peut-être avez-vous besoin de faire une pause.

Conclusion : Un chemin vers l’allègement durable

Le poids de forme n’est pas un chiffre sur une balance. C’est un état de bien-être physique et mental, une relation apaisée avec votre corps et votre assiette. L’approche Maviezaine vous invite à écouter votre corps, à respecter son évolution, et à retrouver une relation saine avec la nourriture.

Finalement, le chemin vers l’allègement commence dans la tête et le cœur. Il s’agit de se faire confiance et d’oser s’écouter.

Pour aller plus loin

Si vous vous sentez bloqué(e) et que vous souhaitez être accompagné(e) sur ce chemin, l’approche d’accompagnement Ma Vie Zaine vous offre un soutien sur mesure. Pour découvrir d’autres conseils et ressources, abonnez-vous à ma newsletter !

L’article Quand le corps parle : le rôle des émotions dans le blocage de la perte de poids est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Face au stress constant, à la fatigue nerveuse et aux pensées en boucle, beaucoup de personnes cherchent une solution naturelle pour apaiser leur esprit.

En fait, si vous voulez en savoir plus sur leur impact sur votre bien-être et sur votre poids, j’ai rédigé un article sur comment le stress bloque littéralement la perte de poids. Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est une molécule encore peu connue du grand public

Néanmoins, elle est essentielle à notre équilibre émotionnel.

Le GABA, un frein naturel du cerveau

Ce neurotransmetteur calmant agit comme un véritable frein naturel dans notre cerveau. Et bonne nouvelle : il est possible de le soutenir sans médicament, grâce à l’alimentation, à l’hygiène de vie et à des pratiques douces.

Qu’est-ce que le GABA ?

Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur. Cela signifie qu’il ralentit l’activité nerveuse excessive, un peu comme une pédale de frein dans le cerveau. En effet, il agit comme un régulateur qui empêche la surchauffe mentale et physique.

Ainsi, il est impliqué dans :

• La régulation du stress et de l’anxiété
• Le sommeil profond et réparateur
• L’équilibre de l’humeur
• Aussi, la concentration et le relâchement musculaire

Par conséquent, un déficit en GABA peut entraîner des symptômes d’anxiété, d’irritabilité, d’insomnie, de pensées obsessionnelles ou de tensions physiques.

Comment savoir si vous manquez de GABA ?

Voici quelques signes possibles :

• Difficulté à se détendre, à “lâcher prise”
• Pensées qui tournent en boucle
• Tensions musculaires permanentes
• Endormissement difficile ou réveils nocturnes
• Hypersensibilité au bruit, à la lumière ou aux stimulations
• Anxiété persistante, même sans raison apparente

Bien sûr, seul un professionnel peut établir un bilan complet, mais ces signes peuvent vous mettre sur la voie.

Comment augmenter naturellement votre taux de GABA ?

1. Manger pour apaiser le système nerveux

A savoir, certains aliments favorisent la production ou l’action du GABA :

• Le riz complet
• Les lentilles et pois chiches
• Les amandes et noix
• Les épinards, brocolis, choux
• Le thé vert (grâce à la L-théanine)
• Le cacao cru ou le chocolat noir riche en magnésium

De plus, le magnésium est un cofacteur indispensable à l’action du GABA. Une carence en magnésium aggrave souvent l’anxiété.

2. Respirer lentement et profondément

La respiration consciente stimule le nerf vague, ce qui favorise la production de GABA et active le système parasympathique, notre mode « repos et digestion ».

En effet, quelques minutes de cohérence cardiaque ou de respiration abdominale peuvent suffire à relancer le calme intérieur.

3. Bouger avec douceur

Cependant, l’activité physique régulière augmente naturellement les niveaux de GABA. Privilégiez :

• La marche en conscience
• Le yoga
• Le stretching ou le Pilates
• La natation tranquille

Néanmoins, l’important est d’éviter les excès, surtout si vous êtes déjà fatigué(e).

4. Dormir et récupérer

De plus, le manque de sommeil chronique épuise les réserves de GABA. Offrez à votre corps :

• Des horaires réguliers
• Une ambiance calme en soirée
• Une lumière tamisée
• Un temps sans écran avant de dormir

Parfois, réapprendre à se reposer est le premier pas vers l’apaisement.

5. Cultiver des états de calme

La méditation, les visualisations guidées, les bains chauds, la musique douce ou les massages ont un effet direct sur le système nerveux. Chaque geste qui vous ramène dans un état de sécurité intérieure favorise l’action du GABA.

Hypnose, nutrition et émotions : l’alliance du mieux-être

Le GABA est un messager du calme. Mais il a besoin d’un environnement favorable pour faire son travail.

C’est pourquoi je vous propose un accompagnement global :

• D’abord, en nutrition : pour nourrir votre cerveau et réguler votre chimie interne
• Puis, en hypnose ou en relaxation guidée : pour libérer les tensions et accéder à un apaisement profond
• Et enfin, en écoute émotionnelle : pour identifier les blocages, les surcharges, les besoins cachés

Chaque séance est une bulle pour vous recentrer, restaurer vos ressources et apaiser votre esprit.

Et si vous deveniez votre propre source de calme ? Le stress n’est pas une fatalité.

L’anxiété n’est pas une faiblesse. Ce sont des signaux. Votre corps vous parle.

Grâce au GABA et à des pratiques naturelles, vous pouvez retrouver votre paix intérieure, pas à pas.

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L’article GABA : l’antidote naturel à l’anxiété 🧠 est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Pendant longtemps, quand je pensais au stress, j’imaginais la faim émotionnelle. Mais mon propre corps m’a montré que ce n’était pas mon histoire. Moi, face au stress, je ne me tournais pas vers la nourriture, mais vers mes ami(e)s, les sorties, et la fête. Des moments de rire, de partage, un masque sur la solitude. Le lundi matin, je reprenais mon quotidien avec une fatigue qui s’installait sournoisement dans mon corps tout entier.

Le diagnostic que j’ai fini par poser sur moi-même n’était pas lié à la faim, mais à une fatigue silencieuse. Une fatigue qui, au fil des années, a impacté mon sommeil , ma digestion et même mes relations. J’ai compris que le stress peut se manifester de multiples façons, et que le plus important n’est pas la manière dont il s’exprime, mais de savoir le reconnaître pour mieux y faire face.

Jusqu’au moment où j’ai dit stop. J’ai commencé à annoncer à mes amis : « Ce week-end, je ne suis pas libre. » Bien sûr, tout le monde pensait à un rendez-vous amoureux. Il n’en était rien. J’avais besoin de ce week-end pour me ressourcer, méditer , nager , marcher dans la nature. C’est devenu mon refuge idéal. J’ai réalisé que c’était le premier pas vers une véritable transformation.

Le saviez-vous ?

Le stress peut se manifester de 4 façons principales.

• A. La faim émotionnelle ?
• B. L’épuisement silencieux ?
• C. L’irritabilité et les sautes d’humeur ?
• D. L’isolement ?

Ce premier pilier, le diagnostic, est terminé. La bonne nouvelle, c’est que la suite est pleine de solutions ! Je vous donne rendez-vous dimanche prochain pour le Pilier 2, où je vous montrerai, pas à pas, comment je suis passée de la prise de conscience à la transformation concrète.

L’article Pilier 1 : Et si le stress ne se cachait pas dans ton assiette ? 🤷‍♀️ est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

L’alimentation a été revue. L’activité physique est régulière. Pourtant, la balance reste figée. Ce phénomène frustrant est plus courant qu’on ne le pense. Et la cause n’est pas toujours dans l’assiette. Cette surcharge émotionnelle est l’un des plus grands saboteurs de la perte de poids, et ce, de façon biologique, hormonale et émotionnelle.

Le stress : une réaction normale… mais mal adaptée à notre quotidien

Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une menace. C’est une alerte. En cas de danger, notre corps déclenche une alerte générale pour nous permettre de réagir rapidement. Il libère alors des hormones comme l’adrénaline et le cortisol.

Autrefois, ce mécanisme nous permettait de survivre. Aujourd’hui, notre cerveau perçoit comme menaçants des emails, des disputes, des soucis financiers ou un manque de sommeil. Résultat : le stress devient chronique, et notre corps reste bloqué en mode « urgence », sans jamais pouvoir se reposer.

Comment le stress empêche de perdre du poids

En effet, le stress agit sur plusieurs plans :

1. Il augmente le cortisol, l’hormone de stockage Lorsque le stress devient chronique, le taux de cortisol reste élevé. Or, cette hormone stimule l’appétit, freine le métabolisme, augmente le stockage des graisses abdominales et rend plus difficile la perte de poids. Le stress chronique peut épuiser vos ressources mentales et émotionnelles. Comprendre l’impact des neurotransmetteurs est crucial pour retrouver l’équilibre. Pour aller plus loin sur ce sujet, découvrez comment le GABA agit comme un antidote naturel à l’anxiété.
2. Il pousse à manger émotionnellement Sous stress, nous avons plus souvent envie de sucre, de gras ou d’aliments réconfortants. Ces envies ne sont pas des caprices. Elles sont biologiques. Le sucre réduit temporairement le niveau de cortisol. Mais à long terme, il entretient le cercle vicieux.
3. Il dérègle le sommeil Un sommeil perturbé accentue la résistance à l’insuline, dérègle les hormones de la faim (ghréline, leptine) et diminue la capacité à brûler les graisses. De plus, un manque de sommeil augmente la sensation de stress.
4. Il bloque la digestion Le stress inhibe le système parasympathique, celui qui permet de bien digérer. Résultat : ballonnements, transit irrégulier, mauvaise assimilation des nutriments, prise de poids.
5. Il épuise les glandes surrénales À long terme, un stress chronique épuise l’organisme. Le métabolisme ralentit. Le corps passe en mode économie d’énergie. Il stocke au lieu de brûler.

Les signes que le stress bloque votre perte de poids

• Vous avez beau manger sainement, vous ne maigrissez pas
• Vous avez des envies incontrôlables en fin de journée
• Vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète
• Vous avez du mal à digérer certains aliments
• Votre poids se concentre autour du ventre
• Vous vous sentez nerveux(se), agité(e), sous pression

Que faire pour retrouver un corps qui lâche prise ?

1. Mettez en place des rituels anti-stress
   • Respiration profonde
   • Méditation guidée
   • Balade en nature
   • Écriture libératrice Même 5 minutes par jour font une différence.
2. Dormez mieux
   • Éteignez les écrans 1 heure avant le coucher
   • Instaurez une routine de sommeil
   • Évitez les excitants en fin de journée
3. Mangez pour apaiser, pas pour réagir
   • Privilégiez les aliments riches en magnésium, oméga-3 et tryptophane
   • Évitez les sucres rapides et les plats ultra-transformés
   • Écoutez votre faim réelle et vos émotions
4. Bougez avec plaisir Le sport intense peut parfois aggraver le stress. Optez pour un mouvement doux mais régulier : marche, yoga, danse, vélo tranquille. L’idée est de remettre le corps en mouvement sans l’agresser.

Mon accompagnement : corps, cœur, esprit

Toutefois, le stress n’est pas qu’un problème à résoudre. C’est souvent un signal. Un besoin non écouté. Une émotion refoulée. Une fatigue accumulée. Dans mes accompagnements, nous travaillons ensemble pour :

• Identifier vos sources de stress visibles et invisibles
• Apaiser votre système nerveux naturellement
• Adapter votre alimentation pour soutenir vos émotions
• Remettre le corps en confiance

Et si votre corps n’était pas contre vous, mais en attente d’écoute ? Votre corps ne bloque pas. Il vous protège. Il attend que vous le sécurisiez. Que vous l’écoutiez. Que vous arrêtiez de lui en vouloir.

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L’article Comment le stress bloque littéralement la perte de poids est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Pour moi, le bien-être commence par un principe fondamental : le respect. Le respect de soi et le respect de l’autre. C’est la fondation sur laquelle je bâtis chaque accompagnement, car il n’y a pas de transformation durable sans cette valeur.

Le respect de soi : J’aide mes clients à s’écouter sans se juger. Il s’agit de respecter leur corps, à accepter leurs limites, et à honorer leurs besoins.

Le respect de l’autre : Chaque personne est unique, avec son histoire, ses choix et son propre chemin. Mon rôle est de vous accompagner sur votre route, à votre rythme, sans jamais imposer le mien.

Le réconfort alimentaire : Mon histoire personnelle

D’ailleurs, j’ai toujours eu une relation saine avec la nourriture, privilégiant le local et le fait maison. Mais il y a un aspect de mon parcours que j’ai longtemps ignoré : la façon dont j’utilisais certains aliments comme une béquille pour apaiser des émotions comme la colère ou la tristesse. C’est en prenant conscience de ce besoin que j’ai compris que le respect de soi, c’est justement cela : faire la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle. C’est honorer ses émotions sans avoir à se cacher derrière la nourriture.

Le respect en action : L’exemple d’une cliente

De plus, le respect m’a permis d’obtenir un résultat concret avec l’une de mes clientes. Depuis l’enfance, cette cliente était en surpoids et en conflit permanent avec son corps. Grâce à l’exploration de son histoire et ses croyances, elle a appris à se reconnecter avec elle-même, à se respecter. Surtout, en honorant ses émotions au lieu de les réprimer, elle a retrouvé une belle estime de soi et un bien-être qui s’est naturellement reflété sur son corps.

Ma philosophie : Le respect à tous les niveaux

Voici pourquoi mon approche va au-delà des restrictions. Elle est basée sur une philosophie de respect global :

• Le respect de votre corps, en l’écoutant et en le nourrissant avec conscience.
• Le respect des produits, en privilégiant le local, le fait maison et le respect des saisons. Une valeur qui m’est chère car elle englobe le partage et la transmission.
• Le respect de vos émotions, en les acceptant comme une partie intégrante de vous.

Au-delà des restrictions : la réconciliation

Enfin, mon rôle n’est pas de créer des interdictions, mais de vous aider à vous réconcilier avec la nourriture et avec vous-même.

Et vous ? Comment le respect a-t-il transformé votre vie ?

Finalement, j’espère que cet article vous a parlé. Si ma philosophie de vie et d’accompagnement vous a inspiré, je vous invite à rejoindre ma communauté pour recevoir mes conseils en toute intimité. Pour vous abonner à ma newsletter, envoyez-moi un message sur ma page « contactez-moi« .

L’article Le Respect : La Clé d’un Accompagnement Réussi est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

L’été, c’est la saison du farniente, des apéros entre amis et des soirées en terrasse. On se laisse porter par le plaisir, et c’est bien normal. Cependant au retour, nous nous sentons parfois un peu lourd(e), fatigué(e) et notre jean préféré nous semble un peu serré.

Oubliez la culpabilité !

Avant de vous lancer dans un énième régime restrictif, sachez qu’il est possible de retrouver votre vitalité en douceur, en quelques jours seulement. Oubliez la culpabilité et reprenez le contrôle avec ces conseils simples.

1. Le repos digestif : la clé pour retrouver de l’énergie

La digestion est un travail énergivore pour le corps. En lui accordant une pause, vous lui permettez de se régénérer. L’objectif est de donner un repos d’au moins 12 heures à votre organisme, idéalement en sautant le petit déjeuner ou en le prenant plus tard.

Conseil bonus : Pour aider votre organisme à se remettre sur les rails, vous pouvez commencer par une journée de diète légère. Cela permet de nettoyer le système et de préparer le terrain. Pour plus de conseils, découvrez notre article !

2. Attention aux aliments froids qui épuisent votre énergie

Pendant l’été, nous avons abusé des crudités, des salades et des glaces qui, malgré les apparences, ne sont pas toujours nos meilleurs alliés. Le froid épuise la « chaleur digestive » de votre organisme et peut affaiblir votre vitalité.

Conseil bonus : Privilégiez les aliments cuits et chauds. Ils sont plus faciles à digérer et nourrissent votre corps en profondeur. Pour comprendre le lien entre vos envies de sucre et votre manque d’énergie, lisez notre article.

3. Des gestes simples pour de grands résultats

• Marchez après le déjeuner : Une petite marche de 15 à 20 minutes après le repas aide à relancer la digestion et à brûler les calories.
• Les exercices respiratoires : Prendre quelques minutes le matin, le midi et le soir pour respirer profondément aide à réduire le stress et à recharger les batteries.

4. Continuez le mouvement qui vous fait du bien

L’été est souvent l’occasion d’essayer de nouvelles activités. Peut-être avez-vous découvert le plaisir d’une longue marche en bord de mer, d’une baignade en lac ou d’une séance d’aquagym qui vous a fait le plus grand bien. C’est le moment de garder cette belle énergie !

Nul besoin de s’inscrire dans une salle de sport pour se bouger. Que ce soit la randonnée en forêt, le vélo en ville, la natation en piscine ou même quelques exercices de yoga dans votre salon, l’essentiel est de trouver une activité que vous aimez et de l’intégrer en douceur à votre quotidien. C’est la meilleure façon de maintenir votre vitalité toute l’année.

En appliquant ces quelques conseils simples, vous ne perdrez pas seulement du poids. Vous retrouverez votre vitalité, votre énergie et une meilleure relation avec votre corps.

Pour aller plus loin dans votre bien-être

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez besoin d’un cadre sécurisant et de conseils personnalisés ?

Que ce soit pour un accompagnement vers un mieux-être général, pour vous initier à la méditation ou à la gym douce sur chaise, ou pour bénéficier de l’hypnose ou de l’acupuncture, je vous propose un suivi sur mesure.

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L’article Comment se sentir plus léger après l’été ? (Sans culpabiliser !) est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

L’intestin est bien plus qu’un organe digestif. Il est aujourd’hui reconnu comme notre deuxième cerveau . Il joue un rôle central dans l’immunité, l’équilibre émotionnel, l’assimilation des nutriments et même la gestion du stress. C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers une cure intestinale, aussi appelée « cure de régénération intestinale », pour retrouver énergie, clarté mentale et mieux-être.

Mais que faut-il manger pendant cette période ? Quels aliments favoriser et lesquels éviter pour aider l’intestin à se réparer ? Voici un guide pratique et doux pour nourrir votre flore et apaiser votre ventre.

Pourquoi faire une cure intestinale ?

Une cure intestinale vise à apaiser les inflammations, réparer la muqueuse intestinale, rééquilibrer le microbiote et restaurer une bonne digestion. Elle est souvent recommandée en cas de troubles digestifs chroniques (ballonnements, constipation, diarrhée, syndrome de l’intestin irritable), de fatigue persistante, d’immunité affaiblie ou de troubles de l’humeur. Elle s’inscrit dans une approche globale, naturelle et respectueuse du corps.

Les aliments à privilégier

Pendant une cure intestinale, l’objectif est de nourrir la flore bénéfique, d’apporter des nutriments réparateurs et de réduire les irritants. Voici les grandes familles à favoriser :

1.Les légumes cuits et doux

Privilégiez les légumes pauvres en fibres insolubles et faciles à digérer. Cuits à la vapeur douce ou en bouillon, ils sont apaisants pour la muqueuse.

1. • Carottes
   • Courgettes
   • Patates douces
   • Fenouil
   • Courges
   • Betteraves

Évitez les crudités pendant quelques jours, surtout si vous êtes sensible.

2. Les bouillons maison

Riches en minéraux et en acides aminés, les bouillons d’os (ou de légumes si vous êtes végétarien) favorisent la régénération de la paroi intestinale. C’est une base nourrissante, reminéralisante et facile à assimiler.

3. Les céréales douces et sans gluten

Le gluten peut irriter un intestin fragilisé. Optez pour des céréales naturellement sans gluten, bien cuites et consommées avec modération.

• • Riz semi-complet ou complet bien rincé
  • Quinoa
  • Millet
  • Sarrasin

Évitez les farines raffinées, les pains blancs, les biscuits industriels.

4. Les bonnes graisses

Elles nourrissent les cellules intestinales et soutiennent la réparation de la muqueuse.

• • Huile d’olive vierge
  • Huile de coco
  • Ghee ou beurre clarifié
  • Petits poissons gras (sardines, maquereaux)

5. Les probiotiques naturels

Ils aident à réensemencer la flore intestinale. À introduire progressivement selon la tolérance.

• • Kéfir
  • Choucroute crue non pasteurisée
  • Lait fermenté (si bien digéré)
  • Légumes lactofermentés maison

6. Les aliments riches en glutamine

La glutamine est un acide aminé précieux pour la réparation de la paroi intestinale.

1. • Bouillon d’os
   • Chou
   • Épinards
   • Persil
   • Poissons

Les aliments à éviter pendant la cure

Certains aliments peuvent entretenir l’inflammation ou perturber l’équilibre du microbiote. Il est conseillé de les éviter temporairement.

• Gluten (blé, seigle, orge)
• Produits laitiers pasteurisés
• Sucres raffinés, pâtisseries, sodas
• Aliments ultra-transformés
• Café (à réduire ou remplacer par des tisanes)

Et côté boisson ? Hydratez-vous avec :

• De l’eau peu minéralisée
• Des tisanes apaisantes (camomille, fenouil, mélisse, réglisse)
• De l’eau tiède citronnée le matin Évitez les boissons glacées, gazeuses ou excitantes.

Une alimentation qui soutient aussi l’émotionnel

Prendre soin de son intestin, c’est aussi prendre soin de son mental. De nombreuses études confirment le lien entre microbiote et humeur. Une cure intestinale bien conduite peut apaiser l’anxiété, améliorer la concentration et redonner de l’élan. C’est une démarche qui reconnecte le corps et l’esprit, qui invite à ralentir et à écouter ses besoins profonds.

Mon accompagnement : vers un mieux-être durable

Vous ne savez pas par où commencer ?

Vous avez besoin d’un cadre sécurisant et de conseils personnalisés ? Je vous propose un accompagnement sur mesure, qui allie nutrition, gestion des émotions, rythme de vie et douceur. Ensemble, nous poserons les bases d’un équilibre digestif durable et apaisé. Contactez-moi pour un premier échange bienveillant.

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