Le stress fait partie de la vie, mais il peut être maîtrisé grâce à des méthodes simples et efficaces. Dans cette section, vous trouverez des exercices de relaxation, des techniques pour apaiser l’esprit et des astuces pour améliorer la qualité du sommeil. L’objectif est de vous aider à retrouver une sérénité durable et à mieux gérer vos émotions au quotidien.
Dopamine : l’énergie de la motivation retrouvée La dopamine, cette molécule souvent liée au plaisir, joue un rôle bien plus profond qu’une simple récompense immédiate. Véritable moteur de la motivation, elle est l’une des clés invisibles qui gouverne votre capacité à atteindre des objectifs, à ressentir de l’enthousiasme et à persévérer face aux obstacles. Pourtant, […]
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Pourquoi le programme MA VIE ZAINE ne se trouve Jamais en Ligne (Et c’est tant mieux !) MA VIE ZAINE n’est pas un simple programme à télécharger : c’est une expérience premium, co-construite en temps réel, qui vous place au centre de chaque décision et de chaque ajustement. Cette méthode s’inscrit dans une démarche profondément
Quand le cœur pèse sur votre souffle La tristesse n’est pas qu’une émotion fugace : c’est un véritable signal biologique qui trouve un écho jusque dans vos poumons. Loin de se cantonner à un simple mal de cœur, ce mal-être s’inscrit dans votre corps, modifiant votre respiration, votre capacité pulmonaire et votre résistance aux agressions
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Les architectes invisibles de votre bien-être: Dopamine, noradrénaline, sérotonine, gaba Plongez au cœur d’un univers chimique fascinant où chaque molécule orchestre votre humeur et façonne votre énergie. Loin des clichés bien-être, comprendre l’action de la dopamine, de la noradrénaline, de la sérotonine et du GABA, c’est saisir les coulisses de votre vitalité et gagner en
Le foie, organe de la libre circulation de l’énergie En médecine traditionnelle chinoise, le foie n’est pas seulement l’organe physique que nous connaissons en médecine occidentale. C’est aussi le gardien de la libre circulation du Qi, c’est-à-dire de l’énergie vitale. Il joue un rôle essentiel dans la fluidité des émotions, des fonctions digestives, du sommeil,
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Salon du Bien-Être de Saint-Louis – 5 et 6 avril 2025 à la Salle Le Forum Je suis heureuse de vous annoncer ma présence au Salon du Bien-Être de Saint-Louis, qui se tiendra les 5 et 6 avril 2025 à la Salle Le Forum. Durant ces deux journées consacrées au mieux-être, je vous accueillerai avec
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Stop au stress ! 5 exercices express pour retrouver son calme Le stress est partout. Emails incessants, deadlines serrées, notifications à gogo… Résultat ? Vous êtes tendu.e, fatigué.e et à deux doigts de vous transformer en boule de nerfs ambulante. Bonne nouvelle : il existe des techniques simples et efficaces pour relâcher la pression en
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Nous avons parfois, dans notre parcours de vie, subi ou provoqué telle rupture. Même si celle-ci est de notre fait, il peut parfois arriver que nous nous sentions dévastés, tristes, ou même en colère et perdus. Comment optimiser ce temps où l’on se retrouve seul, démuni ? Laissez-vous ressentir vos émotions, qu’elles soient tristes, en colère
Comment rebondir après une rupture amoureuse, voulu ou subi ! Lire la suite »
Tout d’abord, il est vrai que l’été est une période joyeuse, de fêtes, de retrouvailles. Il est donc très tentant de succomber aux plaisirs du barbecue, du rosé bien frais, des glaces, etc… Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez profiter de tout cela sans prendre un gramme, si toutefois vous suivez quelques uns
Comment ne pas prendre de poids en été ? Lire la suite »
Quelques signes qui peuvent montrer que vos limites ne sont pas respectées Vous arrive-t-il de vous sentir fatigué ? Vous arrive-t-il de ne pas savoir dire non sans être envahi par la culpabilité ? Chaque fois qu’on vous demande de l’aide, vous êtes disponible. Vous n’arrivez plus à poser de limites et les autres passent donc toujours avant
Comment prendre soin de soi sans culpabiliser ? Lire la suite »
SIMONE GRUNFELDER
VOTRE BIEN-ETRE AU COEUR DE VOS PRIORITES
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