Selon la philosophie chinoise, l’automne est la saison du Poumon et du Gros Intestin. Pour passer un automne sans fatigue et zénifié, c’est le moment idéal pour le tri, le lâcher-prise, et la préparation à l’hiver. C’est aussi la saison où nos défenses immunitaires et notre moral sont mis à rude épreuve. Le raccourcissement des jours en est la cause.

Loin d’être une période de mélancolie, l’automne est l’occasion d’un reset puissant. Notre objectif est de vous aider à passer un automne sans fatigue et zénifié. Nous allons vous donner 5 clés pour passer un automne sans fatigue et zénifié.

Et vous, comment vivez-vous habituellement l’automne ?

Pour vous aider à réussir cette transition en douceur, voici 5 clés concrètes pour synchroniser votre corps et votre esprit avec le rythme de la nature.

Clé n°1 : Protégez Votre Armure (Système Immunitaire) pour un automne sans fatigue

En effet, l’automne rend notre organe Poumon plus vulnérable… Bien se couvrir est une nécessité.

Mais l’essentiel est de renforcer vos défenses de l’intérieur :

• Nutrition Saisonnale : Privilégiez les aliments de couleur blanche (Yin) comme le chou-fleur, le riz, ou le poireau, et optez pour des cuissons douces (vapeur ou lente).
• Un complément en Vitamine D est essentiel pour booster le système immunitaire. Intégrez également des huiles essentielles (sur conseil d’un expert) pour purifier l’air. Pour ma part, j’utilise l’eucalyptus.
• Par ailleurs, sur ma page Facebook, je partage des techniques d’acupression simples. Il s’agit de points à tapoter ou à masser qui ne demandent que 5 minutes matin et soir.

Clé n°2 : Sommeil et repos pour un automne sans fatigue

Par conséquent, avec le froid et la diminution de la lumière, le corps demande naturellement à ralentir.

• C’est la saison idéale pour dormir 30 minutes de plus que d’habitude. Écoutez ce signal ! Profitez-en d’autant plus que nous changeons d’heure à la fin du mois.  C’est une occasion de ralentir encore plus !
• Passez à un rythme plus lent, reposez-vous et ressourcez-vous activement. Votre énergie sera d’autant plus stable à l’approche de l’hiver.

Clé n°3 : Le Rituel du Lâcher-Prise

Le Poumon s’associe à la capacité de laisser aller.

• C’est le moment de faire le tri : débarrassez-vous du superflu, aussi bien dans vos placards que dans votre charge mentale. Connaissez-vous la technique des 3 boîtes ? Garder, donner ou jeter.
• Ralentir n’est pas un signe de faiblesse. C’est une condition indispensable pour vivre en bonne santé et conserver sa sérénité.

Clé n°4 : Gérez l’Ombre Émotionnelle

Ces émotions (inquiétude ou tristesse) peuvent perturber votre esprit à cette période.

• C’est pourquoi, je vous invite à accueillir vos émotions sans jugement : elles sont des messagers.
• Intégrez des pratiques qui favorisent le calme intérieur : une séance de relaxation, de méditation, ou l’autohypnose.
• Si vous cherchez un accompagnement régulier pour retrouver la détente, vous pouvez venir assister à mes cours de méditation à l’association AMAELLES tous les 1er vendredi du mois. Lien : https://www.amaelles.org

Clé n°5 : Réalignez-vous sur l’Intérieur

Le temps passé à l’intérieur augmente. Par conséquent, transformons cela en opportunité :

• Créez un espace ressourçant : Profitez du fait d’être plus souvent à l’intérieur pour transformer votre environnement personnel en un lieu de calme et de bien-être.
• Faites des activités qui vous nourrissent. Par exemple, lecture, écriture, ou tout simplement le silence. De plus, pour ma part je peins, je couds et je cuisine. Je laisse ainsi voguer ma création, ce qui me nourrit de l’intérieur.

Passez de la Théorie à l’Action

Ainsi, en conclusion, être en accord avec les saisons est une condition indispensable pour vivre en bonne santé.

Pour un Accompagnement Sur Mesure

Toutefois, si ces conseils vous parlent, mais que le passage à l’action est difficile, je suis là pour vous accompagner.

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L’article Refonte 2025 : 5 Clés pour un Automne Zénifié et sans Fatigue ! 🍂 est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

En effet, le combat avec la nourriture est un cercle vicieux que beaucoup de personnes connaissent. Vous suivez un régime, vous tenez quelques jours, puis une émotion forte (stress, tristesse, ennui) vous pousse à craquer. C’est un sentiment de culpabilité qui s’installe, une frustration qui vous fait abandonner. Le cycle recommence. Mais si ce combat n’était pas le bon ? Si la solution ne se trouvait pas dans les calories, mais dans la réconciliation avec soi-même ?

De plus, au cœur de l’approche Ma Vie Zaine, il y a une conviction : le chemin vers le mieux-être et le poids de forme ne se trouve pas dans les régimes, mais dans la compréhension de votre propre corps. Ce que vous allez découvrir ici est un guide pour comprendre pourquoi nous mangeons, pour faire la paix avec la nourriture et pour retrouver l’harmonie intérieure. C’est le premier pas pour sortir du combat permanent avec votre poids.

Faim physique ou faim émotionnelle ? Apprenez à faire la différence !

Combien de fois avez-vous ouvert le frigo par ennui, par tristesse ou après une journée difficile ? C’est le réflexe de la faim émotionnelle. Elle est soudaine, souvent très spécifique (envie de sucre, de gras, de salé) et ne s’apaise pas, même après avoir mangé. Elle est le signal d’une émotion qui cherche à s’exprimer. Car, ignorer cette différence peut mener à un déséquilibre physique et émotionnel profond, impactant à la fois votre digestion, votre sommeil et votre humeur.

Toutefois, la faim physique, en revanche, s’installe progressivement. Elle se manifeste par des signes corporels clairs (gargouillis, sensation de creux dans l’estomac) et disparaît une fois que l’on est rassasié. Apprendre à distinguer ces deux faims est la première étape pour reprendre le contrôle. L’écoute de vos sensations est la clé.

L’alimentation en pleine conscience : un dialogue avec vos 5 sens

En fait, manger en pleine conscience, c’est bien plus que manger sans distraction. C’est un outil puissant, souvent utilisé en hypnose humaniste, qui vous reconnecte à vos sensations. Il s’agit de ralentir et de faire de chaque repas un moment d’écoute, un moment de plaisir.

Voici un mini-guide pour mettre en pratique l’exercice des 5 sens :

1. La vue : D’abord avant de manger, prenez un instant pour regarder votre assiette. Observez les couleurs, les formes. Qu’est-ce que cela évoque en vous ?
2. Le toucher : Puis, sentez la texture de vos aliments. Le croquant d’une pomme, le moelleux d’un pain, la douceur d’une purée.
3. L’odorat : Ensuite respirez les arômes. Sentez les épices, les herbes, l’odeur du plat. Votre cerveau se prépare ainsi à la dégustation.
4. L’ouïe : Aussi, écoutez les sons. Le craquement sous la dent, le bruit de votre mastication.
5. Le goût : Goûtez les saveurs. Prenez le temps de distinguer le salé, le sucré, l’amer, l’acide, et les différentes notes de votre plat. Mâchez lentement, savourez chaque bouchée. Cela donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal de satiété, vous évitant de manger plus que nécessaire.

Faire la paix avec la nourriture pour libérer son corps

Chaque nutriment a un rôle essentiel pour votre corps. La philosophie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous apprend qu’il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments, mais un équilibre à trouver. Faire la paix avec la nourriture, c’est arrêter de diaboliser certains aliments et se détacher de la culpabilité, pour comprendre ce qu’ils apportent vraiment à votre corps.

Par conséquent, les émotions non gérées et les blocages du passé peuvent s’exprimer par un rapport déséquilibré à la nourriture. C’est là que le coaching et l’hypnose entrent en jeu, comme des alliés puissants pour identifier ces blocages et les transformer. En libérant vos émotions, vous libérez votre corps et la nécessité de « manger vos blessures ».

Quelques vérités sur le poids de forme

Cependant, s’il y a une vérité à retenir, c’est celle-ci : on ne choisit pas son poids, tout comme on ne choisit pas la couleur de ses yeux ou la taille de ses pieds. Notre corps est notre maison de toute une vie. Nous pouvons la décorer, en prendre soin, la choyer, mais nous ne pouvons pas en changer la structure. Le poids est une combinaison complexe de votre génétique, de votre métabolisme et de votre histoire. Il existe un poids d’équilibre qui est le vôtre, un poids où vous vous sentez bien, en pleine forme, sans effort constant et sans frustration. C’est à ce poids qu’il faut tendre, non à un chiffre imposé par des régimes ou des standards.

Un corps unique : L’importance d’une approche sur-mesure

Votre corps est votre meilleur compagnon, celui d’une vie entière. C’est pourquoi il est essentiel d’en prendre soin. Les besoins nutritionnels d’un adolescent ne sont pas ceux d’une femme enceinte, d’une femme ménopausée, d’un chef d’entreprise, d’un sportif ou d’un athlète de haut niveau. Votre corps est votre meilleur guide.

Le mythe du poids idéal

L’individu a souvent des croyances tenaces sur la nutrition, pensant qu’un « super-aliment miracle » va tout résoudre. Mais l’approche Maviezaine vous invite à faire une véritable introspection. En prenant en compte vos besoins et vos goûts, vous apprenez à vous détacher des idées reçues pour vous concentrer sur ce qui est juste pour vous. Il n’y a aucun interdit, aucune frustration, car tout est une question d’équilibre.

Le lien énergétique entre vos émotions et vos organes selon la MTC

De plus, la MTC considère le corps et l’esprit comme un tout indivisible. Chaque émotion est associée à un organe et peut l’impacter si elle n’est pas exprimée :

• La colère affecte le Foie.
• L’anxiété épuise la Rate.
• La peur fragilise les Reins.
• La tristesse affaiblit les Poumons.

Votre corps n’est pas votre ennemi, il est votre allié. Si vous écoutez les signaux qu’il vous envoie, vous pouvez identifier l’origine des blocages. En tant que praticienne, vous aidez à libérer ces émotions pour retrouver un équilibre qui se manifestera à la fois dans votre corps et votre assiette.

Mini-guide de coaching : 3 questions pour comprendre votre faim

Pour passer de la théorie à la pratique, voici trois questions à vous poser à chaque fois que vous ressentez l’envie de manger en dehors d’un repas.

1. Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau de faim ?
   • Si vous êtes à 3, demandez-vous si c’est de la faim ou une autre émotion.
2. Quelle émotion ai-je ressentie juste avant de vouloir manger ?
   • Identifiez-la : est-ce de l’ennui, du stress, de la joie, de la tristesse ?
3. Quel est mon besoin réel à cet instant ?
   • Si c’est de l’ennui, peut-être avez-vous besoin d’appeler un ami. Si c’est du stress, peut-être avez-vous besoin de faire une pause.

Conclusion : Un chemin vers l’allègement durable

Le poids de forme n’est pas un chiffre sur une balance. C’est un état de bien-être physique et mental, une relation apaisée avec votre corps et votre assiette. L’approche Maviezaine vous invite à écouter votre corps, à respecter son évolution, et à retrouver une relation saine avec la nourriture.

Finalement, le chemin vers l’allègement commence dans la tête et le cœur. Il s’agit de se faire confiance et d’oser s’écouter.

Pour aller plus loin

Si vous vous sentez bloqué(e) et que vous souhaitez être accompagné(e) sur ce chemin, l’approche d’accompagnement Ma Vie Zaine vous offre un soutien sur mesure. Pour découvrir d’autres conseils et ressources, abonnez-vous à ma newsletter !

L’article Quand le corps parle : le rôle des émotions dans le blocage de la perte de poids est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

L’intestin est bien plus qu’un organe digestif. Il est aujourd’hui reconnu comme notre deuxième cerveau . Il joue un rôle central dans l’immunité, l’équilibre émotionnel, l’assimilation des nutriments et même la gestion du stress. C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers une cure intestinale, aussi appelée « cure de régénération intestinale », pour retrouver énergie, clarté mentale et mieux-être.

Mais que faut-il manger pendant cette période ? Quels aliments favoriser et lesquels éviter pour aider l’intestin à se réparer ? Voici un guide pratique et doux pour nourrir votre flore et apaiser votre ventre.

Pourquoi faire une cure intestinale ?

Une cure intestinale vise à apaiser les inflammations, réparer la muqueuse intestinale, rééquilibrer le microbiote et restaurer une bonne digestion. Elle est souvent recommandée en cas de troubles digestifs chroniques (ballonnements, constipation, diarrhée, syndrome de l’intestin irritable), de fatigue persistante, d’immunité affaiblie ou de troubles de l’humeur. Elle s’inscrit dans une approche globale, naturelle et respectueuse du corps.

Les aliments à privilégier

Pendant une cure intestinale, l’objectif est de nourrir la flore bénéfique, d’apporter des nutriments réparateurs et de réduire les irritants. Voici les grandes familles à favoriser :

1.Les légumes cuits et doux

Privilégiez les légumes pauvres en fibres insolubles et faciles à digérer. Cuits à la vapeur douce ou en bouillon, ils sont apaisants pour la muqueuse.

1. • Carottes
   • Courgettes
   • Patates douces
   • Fenouil
   • Courges
   • Betteraves

Évitez les crudités pendant quelques jours, surtout si vous êtes sensible.

2. Les bouillons maison

Riches en minéraux et en acides aminés, les bouillons d’os (ou de légumes si vous êtes végétarien) favorisent la régénération de la paroi intestinale. C’est une base nourrissante, reminéralisante et facile à assimiler.

3. Les céréales douces et sans gluten

Le gluten peut irriter un intestin fragilisé. Optez pour des céréales naturellement sans gluten, bien cuites et consommées avec modération.

• • Riz semi-complet ou complet bien rincé
  • Quinoa
  • Millet
  • Sarrasin

Évitez les farines raffinées, les pains blancs, les biscuits industriels.

4. Les bonnes graisses

Elles nourrissent les cellules intestinales et soutiennent la réparation de la muqueuse.

• • Huile d’olive vierge
  • Huile de coco
  • Ghee ou beurre clarifié
  • Petits poissons gras (sardines, maquereaux)

5. Les probiotiques naturels

Ils aident à réensemencer la flore intestinale. À introduire progressivement selon la tolérance.

• • Kéfir
  • Choucroute crue non pasteurisée
  • Lait fermenté (si bien digéré)
  • Légumes lactofermentés maison

6. Les aliments riches en glutamine

La glutamine est un acide aminé précieux pour la réparation de la paroi intestinale.

1. • Bouillon d’os
   • Chou
   • Épinards
   • Persil
   • Poissons

Les aliments à éviter pendant la cure

Certains aliments peuvent entretenir l’inflammation ou perturber l’équilibre du microbiote. Il est conseillé de les éviter temporairement.

• Gluten (blé, seigle, orge)
• Produits laitiers pasteurisés
• Sucres raffinés, pâtisseries, sodas
• Aliments ultra-transformés
• Café (à réduire ou remplacer par des tisanes)

Et côté boisson ? Hydratez-vous avec :

• De l’eau peu minéralisée
• Des tisanes apaisantes (camomille, fenouil, mélisse, réglisse)
• De l’eau tiède citronnée le matin Évitez les boissons glacées, gazeuses ou excitantes.

Une alimentation qui soutient aussi l’émotionnel

Prendre soin de son intestin, c’est aussi prendre soin de son mental. De nombreuses études confirment le lien entre microbiote et humeur. Une cure intestinale bien conduite peut apaiser l’anxiété, améliorer la concentration et redonner de l’élan. C’est une démarche qui reconnecte le corps et l’esprit, qui invite à ralentir et à écouter ses besoins profonds.

Mon accompagnement : vers un mieux-être durable

Vous ne savez pas par où commencer ?

Vous avez besoin d’un cadre sécurisant et de conseils personnalisés ? Je vous propose un accompagnement sur mesure, qui allie nutrition, gestion des émotions, rythme de vie et douceur. Ensemble, nous poserons les bases d’un équilibre digestif durable et apaisé. Contactez-moi pour un premier échange bienveillant.

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Le Sucre et la rate : le duo inattendu qui impacte votre énergie

Saviez-vous que cette envie de sucre que vous ressentez n’est pas qu’une question de gourmandise ? En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), elle est le signe d’un déséquilibre dans votre corps, un appel à l’aide de votre Rate. Bien plus qu’un simple organe, la Rate est le cœur de notre énergie vitale. Comprendre son rôle et son lien avec le sucre est la clé pour retrouver une digestion optimale et une vitalité durable.

La Rate en MTC : Le moteur de votre énergie

En MTC, la Rate est notre « feu digestif« . Son rôle est de transformer les aliments et les liquides que nous ingérons en énergie vitale (Qi) et en sang, nourrissant ainsi l’ensemble de notre corps. Quand ce moteur est puissant, notre digestion est efficace, nous nous sentons pleins d’énergie et notre esprit est clair. En revanche, si la Rate est affaiblie, ce « feu » ralentit. C’est là que les problèmes commencent : fatigue, ballonnements et mauvaise gestion des fluides corporels.

L’effet pervers du sucre sur votre Rate

C’est un paradoxe : le goût sucré est associé à la Rate. Un peu de sucre naturel, comme celui des carottes cuites ou de la patate douce, a un effet tonifiant. Mais le sucre raffiné, lui, est un « sucré extrême » qui a l’effet inverse et affaiblit le corps.

Imaginez que votre Rate est un chaudron sur un petit feu. Quand vous consommez du sucre raffiné, trois phénomènes se produisent :

• Vous épuisez le Feu Digestif : Le corps doit fournir un effort considérable pour digérer ce sucre. Cet effort immense épuise l’énergie de la Rate, affaiblissant à la longue votre capacité à digérer d’autres aliments.
• Vous créez de l’Humidité : La Rate est responsable de la transformation des fluides. Quand elle est faible, elle ne gère plus correctement les liquides qui s’accumulent. La MTC appelle cela l’Humidité. Cette dernière peut se manifester par de la fatigue, des lourdeurs et des ballonnements.
• Vous entrez dans un cercle vicieux : Une Rate affaiblie réclame du sucre pour un regain d’énergie rapide. Ce sucre, au lieu d’aider, ne fait qu’aggraver sa faiblesse, la plongeant dans un état de « vide d’énergie ».

Pour comprendre en détail le paradoxe du sucre, n’hésitez pas à lire mon article précédent qui explore ce sujet.

4 conseils pour soutenir votre Rate

La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile d’aider votre Rate à se renforcer grâce à des choix alimentaires simples.

• Réduisez le sucre raffiné : Limitez les pâtisseries, les sodas et les aliments transformés.
• Privilégiez le cuit et le chaud : Les aliments crus et froids demandent un effort supplémentaire à votre Rate. Mangez des repas cuits et chauds pour l’aider à fonctionner.
• Misez sur les saveurs douces et naturelles : Consommez des céréales complètes, des légumes racines cuits (potiron, patate douce) et des légumineuses.
• Utilisez des épices réchauffantes : Le gingembre, la cannelle et la cardamome sont excellents pour stimuler le « feu digestif ».

La solution au-delà de la Rate

Si cet article sur la Rate et le sucre a éveillé votre curiosité, sachez qu’il y a de nombreux autres secrets pour optimiser votre énergie et votre bien-être. C’est sur cette approche globale et sur-mesure que repose ma méthode Maviezaine.

En écoutant les signaux de votre corps et en faisant des choix conscients, vous ne vous contentez pas de réduire votre consommation de sucre, vous nourrissez et protégez l’énergie vitale qui vous permet de vivre pleinement.

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Vous vous sentez souvent épuisé(e), irritable, en manque d’énergie malgré le sommeil. Vous avez du mal à perdre du poids, même en mangeant équilibré. Et si la cause était moins visible mais profondément enracinée ? La fatigue surrénalienne, bien que peu reconnue en médecine conventionnelle, pourrait expliquer cette sensation de corps en lutte constante. Et elle est souvent liée aux kilos émotionnels, ces poids invisibles que l’on porte dans la tête… et sur le ventre.

Les glandes surrénales : petites mais puissantes

Les surrénales sont deux petites glandes situées au-dessus des reins. Leur rôle est fondamental : elles régulent les hormones du stress (cortisol, adrénaline), mais aussi celles liées à l’énergie, à la pression artérielle, à l’immunité et même à la gestion des sucres.

En situation de stress chronique ou de sursollicitation émotionnelle, ces glandes finissent par s’épuiser. Elles n’arrivent plus à suivre le rythme. C’est ce qu’on appelle la fatigue surrénalienne.

Les symptômes les plus fréquents

• Fatigue persistante, même au réveil
• Difficulté à se lever le matin, coups de pompe dans la journée
• Fringales sucrées ou salées, surtout en fin de journée
• Prise de poids, notamment abdominale
• Irritabilité, anxiété, hypersensibilité
• Troubles du sommeil, réveils nocturnes vers 2 ou 3 heures
• Sensation de surcharge mentale ou de découragement
  

Pourquoi cela bloque la perte de poids

Quand les surrénales sont fatiguées, le cortisol devient irrégulier. Tantôt trop élevé, tantôt trop bas, il perturbe l’ensemble du métabolisme. Résultat :

1. Le corps entre en mode « alerte » permanent
2. Il ralentit le métabolisme pour se protéger
3. Il stocke plus facilement, surtout au niveau du ventre
4. Il augmente l’appétit émotionnel, notamment pour les aliments sucrés ou gras

Même avec une alimentation saine, la perte de poids devient difficile car le corps ne se sent pas en sécurité. Il garde ses réserves. Il résiste.

Les kilos émotionnels : une mémoire du stress

En parallèle, certaines émotions non exprimées, répétées ou profondément ancrées peuvent créer une forme de poids protecteur. Le corps « enrobe » symboliquement ce qui n’a pas pu être dit, ressenti ou libéré.

Ces kilos émotionnels peuvent représenter :

• Une protection face à des blessures anciennes
• Un moyen inconscient de se rendre invisible ou de se défendre
• Une réponse au stress chronique et à la fatigue nerveuse
• Une manière d’anesthésier une surcharge mentale ou affective

Que faire pour alléger les glandes surrénales et l’émotionnel ?

1. Reposer le système nerveux

• Créer des routines calmes et prévisibles
• Pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration lente
• Dormir avant 23 heures, dans une ambiance apaisante
• S’offrir des moments sans écran, sans exigence, sans bruit

2. Nourrir son corps avec douceur

• Manger à heures régulières pour stabiliser la glycémie
• Éviter les sucres rapides, les excitants, les plats industriels
• Privilégier les aliments riches en magnésium, vitamines B, oméga-3
• Intégrer des tisanes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola, réglisse*)
• (*Sous avis médical selon les cas)

3. Libérer les émotions enfouies

C’est ici que l’accompagnement émotionnel prend tout son sens. Hypnose, écriture, travail corporel ou verbalisation guidée permettent de :

• Identifier ce que le corps exprime à travers le poids
• Apaiser les émotions retenues
• Recréer une sensation de sécurité intérieure
• Réconcilier l’esprit, le cœur et le corps

Mon accompagnement : nutrition, émotions, régulation

Je vous propose un parcours personnalisé pour :

• Comprendre vos schémas de fatigue et de protection
• Adapter votre alimentation pour soutenir vos surrénales
• Libérer les charges émotionnelles qui pèsent sur votre silhouette
• Retrouver de l’énergie, de la légèreté et de la clarté

Chaque corps a une histoire. Mon rôle est de vous aider à l’écouter, à le comprendre, et à lui redonner confiance.

Et si votre fatigue et vos kilos n’étaient pas une fatalité ?

Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question d’équilibre.

Votre corps ne vous bloque pas. Il vous parle.

Réservez votre séance pour faire le point et retrouver votre élan vital.

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Et si votre colère était un signal de votre corps ? Selon la MTC, chaque organe est lié à une émotion spécifique. Le foie est associé à la colère. Comprendre ce lien foie/colère/MTC peut ouvrir une porte vers une régulation plus profonde de vos émotions, en passant par le corps autant que par l’esprit.

Le foie dans la vision chinoise : bien plus qu’un filtre biologique

En médecine occidentale, le foie est souvent vu comme un organe de détoxification. Il filtre le sang, neutralise les toxines. Il stocke aussi certaines vitamines et participe au métabolisme.

Néanmoins, en MTC, le foie a une fonction plus symbolique et énergétique. Il est responsable de la libre circulation de l’énergie vitale, le Qi, dans tout le corps. C’est un général qui planifie, distribue et coordonne. Lorsqu’il est équilibré, l’énergie circule harmonieusement. Mais si il est bloqué, tendu ou « engorgé », les émotions stagnent.

Colère, frustration, irritabilité : les signes d’un foie en déséquilibre

Selon la médecine chinoise, le foie gouverne l’émotion de la colère. Cependant, cela ne signifie pas que la colère est mauvaise. Elle est naturelle, nécessaire, vitale parfois. Le problème survient quand elle est refoulée ou n’arrive pas à s’exprimer. Souvent, elle explose alors de façon incontrôlée. Le lien foie colère en MTC explique ces symptômes.

Les signes d’un foie en déséquilibre peuvent être :

• Irritabilité fréquente, colère soudaine
• Sautes d’humeur, impatience
• Tensions dans le haut du corps (nuque, trapèzes, mâchoires)
• Règles douloureuses, cycles irréguliers chez les femmes
• Troubles digestifs, acidité, nausées
• Yeux rouges ou sensibles (le foie s’ouvre aux yeux)
• Réveil entre 1 h et 3 h du matin, heure associée au foie en MTC

De plus, ces manifestations sont souvent des appels au rééquilibrage, et non des fatalités.

Comment apaiser le foie et la colère selon la MTC

Voici les méthodes pour apaiser ce foie-colère selon la MTC :

1. En bougeant le corps

Le foie aime le mouvement. La stagnation le fatigue et le frustre. Même une marche quotidienne, un étirement ou quelques respirations profondes suffisent à relancer l’énergie.

• Des mouvements amples, circulaires

• Qi gong, le yoga doux ou la danse intuitive

2. En mangeant en conscience

Certaines saveurs soutiennent ou rééquilibrent les organes. Pour le foie, la saveur associée est l’amer ou le légèrement acide.

• Légumes verts (épinards, artichauts, roquette, brocoli)
• Citron, du radis noir, du curcuma
• Réduction des excès d’alcool, de gras cuit, de fritures et de sucre raffiné
• Mastication lente, respiration entre les bouchées

3. En libérant les émotions

La colère bloquée est une colère qui finit par ronger de l’intérieur. La MTC invite à laisser l’émotion circuler, sans jugement.

• L’écriture de vos ressentis
• La verbalisation à quelqu’un de confiance
• La libération des tensions par le souffle ou le cri dans un espace sécurisant
• L’utilisation de l’hypnose ou la visualisation pour contacter la source de la colère

4. En prenant soin du printemps intérieur

Enfin, le foie est associé à la saison du printemps. C’est une période de renouveau, mais aussi de tensions accumulées. C’est le bon moment pour :

• une cure légère de détox émotionnelle
• un allègement de son assiette
• la clarification de ses intentions
• une planification souple et non rigide

Mon accompagnement : émotions, nutrition, énergie

Dans ma pratique, je combine les principes de la médecine chinoise avec la nutrition, l’écoute émotionnelle et l’hypnose pour vous aider à :

• Comprendre ce que votre corps exprime à travers la colère
• Déverrouiller les tensions physiques liées au foie
• Soutenir l’énergie du printemps intérieur
• Apaiser l’émotion sans l’étouffer

C’est une approche globale, douce et profondément libératrice.

Et si votre colère était un message, pas une erreur ?

La colère peut être une boussole. Elle montre ce qui vous dépasse, ce que vous avez trop contenu, ce qui doit changer. En écoutant votre foie, en prenant soin de votre énergie, vous vous offrez un nouveau rapport à vous-même, plus fluide, plus juste, plus apaisé.

Contactez-moi pour un accompagnement sur mesure et retrouvez la paix en vous, sans avoir à lutter contre vous-même.

L’article Le lien entre foie et colère selon la médecine chinoise est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

La manière dont vous vous nourrissez influence profondément votre énergie, votre santé physique, émotionnelle et mentale. Au-delà du choix des aliments, votre rapport à la nourriture joue un rôle essentiel dans votre vitalité globale. Et si vous appreniez à vous nourrir autrement, en écoutant votre corps, vos sens, et en tenant compte des énergies subtiles que chaque aliment porte en lui ?

Manger selon une approche énergétique et sensorielle vous invite à retrouver le plaisir et l’intuition naturelle. Ce mode d’alimentation dépasse largement la simple notion de calories, de protéines ou de glucides. Il s’agit d’une relation intime et consciente avec chaque bouchée, avec chaque saveur, chaque sensation corporelle. Cette approche globale vous permet de rétablir un dialogue sain et joyeux entre votre corps, vos émotions et votre esprit.

L’alimentation énergétique : nourrir le corps, harmoniser l’esprit

Dans les traditions ancestrales, notamment en médecine chinoise et ayurvédique, l’alimentation n’est pas simplement vue comme un moyen de se sustenter physiquement, mais comme une façon d’équilibrer et d’harmoniser les énergies vitales du corps. Chaque aliment porte en lui une énergie spécifique : chauffante, rafraîchissante, tonifiante, apaisante… Choisir ses aliments selon leur énergie permet de rétablir naturellement l’équilibre interne et de renforcer votre vitalité globale.

Par exemple, vous pouvez remarquer qu’en hiver, vous avez naturellement envie de soupes chaudes, de plats mijotés ou d’épices réchauffantes comme le gingembre. En été, vous êtes attiré.e par des aliments frais, juteux, tels que les fruits, les légumes crus ou les jus rafraîchissants. Écouter ces envies naturelles vous permet d’accompagner le corps dans son rythme saisonnier et de renforcer votre équilibre interne.

Ainsi, vous mangez non plus selon des critères uniquement nutritionnels ou caloriques, mais selon votre intuition profonde, guidée par les besoins énergétiques réels de votre corps.

Manger en conscience : une expérience sensorielle profonde

Au-delà de l’énergie subtile des aliments, manger devient une expérience profondément sensorielle lorsque vous prenez le temps de ressentir, savourer et écouter. Cette pleine conscience alimentaire vous invite à ralentir, à prendre le temps de vivre pleinement chaque repas.

Imaginez savourer une bouchée lentement : ressentir les textures, les parfums, les goûts subtils et variés. Cette façon de manger vous reconnecte à vos sens, vous ancre dans le moment présent et vous aide à mieux percevoir vos véritables besoins.

Cette approche sensorielle et intuitive libère également du stress lié à la nourriture. En mangeant ainsi, vous ne culpabilisez plus, car chaque repas devient une célébration consciente et respectueuse de votre corps. Vous prenez conscience des signaux subtils de faim et de satiété, et vous apprenez à faire confiance à votre intuition alimentaire.

Si vous ressentez aujourd’hui l’envie d’explorer cette voie, si vous voulez transformer durablement votre relation à la nourriture, je vous propose un accompagnement personnalisé pour découvrir l’alimentation énergétique et sensorielle. Nous avancerons ensemble, à votre rythme, vers une manière authentique, joyeuse et intuitive de vous nourrir.

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Offrez-vous ce cadeau précieux : celui de vous nourrir autrement, en pleine conscience, avec respect et amour envers vous-même.

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