En effet, le combat avec la nourriture est un cercle vicieux que beaucoup de personnes connaissent. Vous suivez un régime, vous tenez quelques jours, puis une émotion forte (stress, tristesse, ennui) vous pousse à craquer. C’est un sentiment de culpabilité qui s’installe, une frustration qui vous fait abandonner. Le cycle recommence. Mais si ce combat n’était pas le bon ? Si la solution ne se trouvait pas dans les calories, mais dans la réconciliation avec soi-même ?

De plus, au cœur de l’approche Ma Vie Zaine, il y a une conviction : le chemin vers le mieux-être et le poids de forme ne se trouve pas dans les régimes, mais dans la compréhension de votre propre corps. Ce que vous allez découvrir ici est un guide pour comprendre pourquoi nous mangeons, pour faire la paix avec la nourriture et pour retrouver l’harmonie intérieure. C’est le premier pas pour sortir du combat permanent avec votre poids.

Faim physique ou faim émotionnelle ? Apprenez à faire la différence !

Combien de fois avez-vous ouvert le frigo par ennui, par tristesse ou après une journée difficile ? C’est le réflexe de la faim émotionnelle. Elle est soudaine, souvent très spécifique (envie de sucre, de gras, de salé) et ne s’apaise pas, même après avoir mangé. Elle est le signal d’une émotion qui cherche à s’exprimer. Car, ignorer cette différence peut mener à un déséquilibre physique et émotionnel profond, impactant à la fois votre digestion, votre sommeil et votre humeur.

Toutefois, la faim physique, en revanche, s’installe progressivement. Elle se manifeste par des signes corporels clairs (gargouillis, sensation de creux dans l’estomac) et disparaît une fois que l’on est rassasié. Apprendre à distinguer ces deux faims est la première étape pour reprendre le contrôle. L’écoute de vos sensations est la clé.

L’alimentation en pleine conscience : un dialogue avec vos 5 sens

En fait, manger en pleine conscience, c’est bien plus que manger sans distraction. C’est un outil puissant, souvent utilisé en hypnose humaniste, qui vous reconnecte à vos sensations. Il s’agit de ralentir et de faire de chaque repas un moment d’écoute, un moment de plaisir.

Voici un mini-guide pour mettre en pratique l’exercice des 5 sens :

1. La vue : D’abord avant de manger, prenez un instant pour regarder votre assiette. Observez les couleurs, les formes. Qu’est-ce que cela évoque en vous ?
2. Le toucher : Puis, sentez la texture de vos aliments. Le croquant d’une pomme, le moelleux d’un pain, la douceur d’une purée.
3. L’odorat : Ensuite respirez les arômes. Sentez les épices, les herbes, l’odeur du plat. Votre cerveau se prépare ainsi à la dégustation.
4. L’ouïe : Aussi, écoutez les sons. Le craquement sous la dent, le bruit de votre mastication.
5. Le goût : Goûtez les saveurs. Prenez le temps de distinguer le salé, le sucré, l’amer, l’acide, et les différentes notes de votre plat. Mâchez lentement, savourez chaque bouchée. Cela donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal de satiété, vous évitant de manger plus que nécessaire.

Faire la paix avec la nourriture pour libérer son corps

Chaque nutriment a un rôle essentiel pour votre corps. La philosophie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous apprend qu’il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments, mais un équilibre à trouver. Faire la paix avec la nourriture, c’est arrêter de diaboliser certains aliments et se détacher de la culpabilité, pour comprendre ce qu’ils apportent vraiment à votre corps.

Par conséquent, les émotions non gérées et les blocages du passé peuvent s’exprimer par un rapport déséquilibré à la nourriture. C’est là que le coaching et l’hypnose entrent en jeu, comme des alliés puissants pour identifier ces blocages et les transformer. En libérant vos émotions, vous libérez votre corps et la nécessité de « manger vos blessures ».

Quelques vérités sur le poids de forme

Cependant, s’il y a une vérité à retenir, c’est celle-ci : on ne choisit pas son poids, tout comme on ne choisit pas la couleur de ses yeux ou la taille de ses pieds. Notre corps est notre maison de toute une vie. Nous pouvons la décorer, en prendre soin, la choyer, mais nous ne pouvons pas en changer la structure. Le poids est une combinaison complexe de votre génétique, de votre métabolisme et de votre histoire. Il existe un poids d’équilibre qui est le vôtre, un poids où vous vous sentez bien, en pleine forme, sans effort constant et sans frustration. C’est à ce poids qu’il faut tendre, non à un chiffre imposé par des régimes ou des standards.

Un corps unique : L’importance d’une approche sur-mesure

Votre corps est votre meilleur compagnon, celui d’une vie entière. C’est pourquoi il est essentiel d’en prendre soin. Les besoins nutritionnels d’un adolescent ne sont pas ceux d’une femme enceinte, d’une femme ménopausée, d’un chef d’entreprise, d’un sportif ou d’un athlète de haut niveau. Votre corps est votre meilleur guide.

Le mythe du poids idéal

L’individu a souvent des croyances tenaces sur la nutrition, pensant qu’un « super-aliment miracle » va tout résoudre. Mais l’approche Maviezaine vous invite à faire une véritable introspection. En prenant en compte vos besoins et vos goûts, vous apprenez à vous détacher des idées reçues pour vous concentrer sur ce qui est juste pour vous. Il n’y a aucun interdit, aucune frustration, car tout est une question d’équilibre.

Le lien énergétique entre vos émotions et vos organes selon la MTC

De plus, la MTC considère le corps et l’esprit comme un tout indivisible. Chaque émotion est associée à un organe et peut l’impacter si elle n’est pas exprimée :

• La colère affecte le Foie.
• L’anxiété épuise la Rate.
• La peur fragilise les Reins.
• La tristesse affaiblit les Poumons.

Votre corps n’est pas votre ennemi, il est votre allié. Si vous écoutez les signaux qu’il vous envoie, vous pouvez identifier l’origine des blocages. En tant que praticienne, vous aidez à libérer ces émotions pour retrouver un équilibre qui se manifestera à la fois dans votre corps et votre assiette.

Mini-guide de coaching : 3 questions pour comprendre votre faim

Pour passer de la théorie à la pratique, voici trois questions à vous poser à chaque fois que vous ressentez l’envie de manger en dehors d’un repas.

1. Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau de faim ?
   • Si vous êtes à 3, demandez-vous si c’est de la faim ou une autre émotion.
2. Quelle émotion ai-je ressentie juste avant de vouloir manger ?
   • Identifiez-la : est-ce de l’ennui, du stress, de la joie, de la tristesse ?
3. Quel est mon besoin réel à cet instant ?
   • Si c’est de l’ennui, peut-être avez-vous besoin d’appeler un ami. Si c’est du stress, peut-être avez-vous besoin de faire une pause.

Conclusion : Un chemin vers l’allègement durable

Le poids de forme n’est pas un chiffre sur une balance. C’est un état de bien-être physique et mental, une relation apaisée avec votre corps et votre assiette. L’approche Maviezaine vous invite à écouter votre corps, à respecter son évolution, et à retrouver une relation saine avec la nourriture.

Finalement, le chemin vers l’allègement commence dans la tête et le cœur. Il s’agit de se faire confiance et d’oser s’écouter.

Pour aller plus loin

Si vous vous sentez bloqué(e) et que vous souhaitez être accompagné(e) sur ce chemin, l’approche d’accompagnement Ma Vie Zaine vous offre un soutien sur mesure. Pour découvrir d’autres conseils et ressources, abonnez-vous à ma newsletter !

L’article Quand le corps parle : le rôle des émotions dans le blocage de la perte de poids est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Quand le corps parle, l’esprit raconte

« Si le corps parle, c’est l’esprit qui donne le mode d’emploi. »

C’est souvent ainsi que je commence mes séances. On me demande régulièrement : « Simone, par où commencer ? Je suis stressée, mon corps me lâche… » Je pourrais évoquer le GABA, le magnésium, ou des postures spécifiques… mais ce n’est jamais là que je débute.

Pourquoi ? Parce que les symptômes — fatigue, douleurs, insomnies — ne sont que l’écume de la vague. Ce qui m’intéresse, c’est la vague elle-même : votre gestion du temps, la pression au travail, la culpabilité après les vacances, ce besoin d’être parfait·e.

Je repense d’ailleurs souvent à cette phrase que j’ai lue chez un professionnel de santé : « En kiné, on me tend souvent l’ordonnance dès l’entrée. En ostéo, ce sont les images qui arrivent en premier. Comme si tout était déjà écrit là. » C’est un réflexe que nous avons tous : chercher la solution technique, le « papier » qui dit quoi faire.

Les symptômes : l’écume de la vague

La plupart de mes clients arrivent avec une liste de symptômes, comme une check-list à cocher. Ils veulent que je « répare » le voyant rouge qui clignote. Pourtant, pour moi, ces symptômes sont des messages codés. Ils racontent une histoire bien plus profonde que ce qu’un bilan sanguin peut révéler.

Un stress chronique peut bloquer une perte de poids, affaiblir l’immunité, ou déclencher des migraines. Mais ces manifestations physiques ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Ce qui compte, c’est ce qui les a déclenchées : une surcharge mentale, un deuil non résolu, une peur de l’échec, ou même une injonction sociale à toujours « tenir le coup ».

L’écoute active et passive : le cœur de mon accompagnement holistique

« Avez-vous déjà eu un professionnel de santé qui a pris le temps d’écouter l’histoire complète derrière vos symptômes ? »

Cette question, je la pose souvent. L’écoute holistique  — active et passive — est le fondement de ma pratique.

1. L’écoute active : décrypter le récit

L’écoute active, c’est bien plus qu’entendre. C’est dans ces échanges que se révèlent les clés de l’accompagnement. Votre histoire éclaire la voie.

• Poser des questions ouvertes : « Qu’avez-vous déjà essayé ? Qu’est-ce qui a fonctionné, ou échoué ? »
• Reformuler pour valider la compréhension : « Si je comprends bien, vous ressentez surtout de la frustration quand… »
• Identifier les peurs et les croyances limitantes : « Qu’est-ce qui vous retient vraiment de changer ? »

2. L’écoute passive : lire entre les lignes

De plus, l’écoute passive, c’est percevoir ce qui n’est pas dit. C’est cette attention aux détails qui permet de comprendre ce que le corps exprime quand les mots manquent.

• Un silence prolongé après une question.
• Une posture qui se ferme quand on aborde un sujet précis.
• Une émotion qui perce malgré des mots neutres.

Pourquoi je refuse les « recettes » universelles

Dans le coaching ou la thérapie, il n’y a pas d’ordonnance standard. Votre « papier », ce sont vos attentes, vos expériences, vos échecs. Pourtant, la tendance est de chercher des solutions clés en main : « le régime parfait », « les 5 étapes du succès », « la technique miracle ».

Ma promesse : Je refuse les recettes toutes faites. Ce qui fonctionne pour l’un peut échouer pour l’autre.

Mon engagement : Prendre le temps de l’analyse.

• D’écouter ce que vous avez déjà tenté.
• De comprendre pourquoi certaines approches n’ont pas marché.
• D’identifier vos peurs et vos résistances.

Cependant, c’est dans cette écoute attentive que je trouve le bon angle pour vous accompagner — celui qui vous correspond vraiment.

Le parallèle avec le coaching : pas de protocole, une histoire

En coaching comme en thérapie holistique, il n’y a pas de protocole unique. Chaque personne est un univers à part entière. Votre stress, vos blocages, vos douleurs ont une histoire. Mon travail est de vous aider à la raconter, à la comprendre, et à la réécrire.

Beaucoup de mes clients me disent que je suis leur « sauveuse », car ils ne savaient plus vers qui se tourner. A certains on leur avait répondu : « C’est dans votre tête, tout va bien ! » Mais le corps ne ment pas. Et quand on prend le temps de l’écouter — vraiment — les solutions émergent.

À vous de jouer : et si on écoutait votre histoire ?

Pour conclure, ces questions résonnent-elles en vous ?

« Et vous, avez-vous déjà vécu une expérience où un professionnel a pris le temps d’écouter l’histoire derrière vos symptômes ? Quel a été l’impact sur votre parcours ? »

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En résumé :

• Les symptômes sont des signaux, pas des problèmes à « réparer ».
• L’écoute active et passive révèle ce que les mots ne disent pas.
• Il n’existe pas de recette universelle : votre histoire est votre meilleure boussole.

Et vous, par où aimeriez-vous commencer votre récit ?

L’article Au-delà du papier : et si la clé de votre bien-être était dans vos mots ? est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

L’alimentation a été revue. L’activité physique est régulière. Pourtant, la balance reste figée. Ce phénomène frustrant est plus courant qu’on ne le pense. Et la cause n’est pas toujours dans l’assiette. Cette surcharge émotionnelle est l’un des plus grands saboteurs de la perte de poids, et ce, de façon biologique, hormonale et émotionnelle.

Le stress : une réaction normale… mais mal adaptée à notre quotidien

Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une menace. C’est une alerte. En cas de danger, notre corps déclenche une alerte générale pour nous permettre de réagir rapidement. Il libère alors des hormones comme l’adrénaline et le cortisol.

Autrefois, ce mécanisme nous permettait de survivre. Aujourd’hui, notre cerveau perçoit comme menaçants des emails, des disputes, des soucis financiers ou un manque de sommeil. Résultat : le stress devient chronique, et notre corps reste bloqué en mode « urgence », sans jamais pouvoir se reposer.

Comment le stress empêche de perdre du poids

En effet, le stress agit sur plusieurs plans :

1. Il augmente le cortisol, l’hormone de stockage Lorsque le stress devient chronique, le taux de cortisol reste élevé. Or, cette hormone stimule l’appétit, freine le métabolisme, augmente le stockage des graisses abdominales et rend plus difficile la perte de poids. Le stress chronique peut épuiser vos ressources mentales et émotionnelles. Comprendre l’impact des neurotransmetteurs est crucial pour retrouver l’équilibre. Pour aller plus loin sur ce sujet, découvrez comment le GABA agit comme un antidote naturel à l’anxiété.
2. Il pousse à manger émotionnellement Sous stress, nous avons plus souvent envie de sucre, de gras ou d’aliments réconfortants. Ces envies ne sont pas des caprices. Elles sont biologiques. Le sucre réduit temporairement le niveau de cortisol. Mais à long terme, il entretient le cercle vicieux.
3. Il dérègle le sommeil Un sommeil perturbé accentue la résistance à l’insuline, dérègle les hormones de la faim (ghréline, leptine) et diminue la capacité à brûler les graisses. De plus, un manque de sommeil augmente la sensation de stress.
4. Il bloque la digestion Le stress inhibe le système parasympathique, celui qui permet de bien digérer. Résultat : ballonnements, transit irrégulier, mauvaise assimilation des nutriments, prise de poids.
5. Il épuise les glandes surrénales À long terme, un stress chronique épuise l’organisme. Le métabolisme ralentit. Le corps passe en mode économie d’énergie. Il stocke au lieu de brûler.

Les signes que le stress bloque votre perte de poids

• Vous avez beau manger sainement, vous ne maigrissez pas
• Vous avez des envies incontrôlables en fin de journée
• Vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète
• Vous avez du mal à digérer certains aliments
• Votre poids se concentre autour du ventre
• Vous vous sentez nerveux(se), agité(e), sous pression

Que faire pour retrouver un corps qui lâche prise ?

1. Mettez en place des rituels anti-stress
   • Respiration profonde
   • Méditation guidée
   • Balade en nature
   • Écriture libératrice Même 5 minutes par jour font une différence.
2. Dormez mieux
   • Éteignez les écrans 1 heure avant le coucher
   • Instaurez une routine de sommeil
   • Évitez les excitants en fin de journée
3. Mangez pour apaiser, pas pour réagir
   • Privilégiez les aliments riches en magnésium, oméga-3 et tryptophane
   • Évitez les sucres rapides et les plats ultra-transformés
   • Écoutez votre faim réelle et vos émotions
4. Bougez avec plaisir Le sport intense peut parfois aggraver le stress. Optez pour un mouvement doux mais régulier : marche, yoga, danse, vélo tranquille. L’idée est de remettre le corps en mouvement sans l’agresser.

Mon accompagnement : corps, cœur, esprit

Toutefois, le stress n’est pas qu’un problème à résoudre. C’est souvent un signal. Un besoin non écouté. Une émotion refoulée. Une fatigue accumulée. Dans mes accompagnements, nous travaillons ensemble pour :

• Identifier vos sources de stress visibles et invisibles
• Apaiser votre système nerveux naturellement
• Adapter votre alimentation pour soutenir vos émotions
• Remettre le corps en confiance

Et si votre corps n’était pas contre vous, mais en attente d’écoute ? Votre corps ne bloque pas. Il vous protège. Il attend que vous le sécurisiez. Que vous l’écoutiez. Que vous arrêtiez de lui en vouloir.

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L’article Comment le stress bloque littéralement la perte de poids est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Pour moi, le bien-être commence par un principe fondamental : le respect. Le respect de soi et le respect de l’autre. C’est la fondation sur laquelle je bâtis chaque accompagnement, car il n’y a pas de transformation durable sans cette valeur.

Le respect de soi : J’aide mes clients à s’écouter sans se juger. Il s’agit de respecter leur corps, à accepter leurs limites, et à honorer leurs besoins.

Le respect de l’autre : Chaque personne est unique, avec son histoire, ses choix et son propre chemin. Mon rôle est de vous accompagner sur votre route, à votre rythme, sans jamais imposer le mien.

Le réconfort alimentaire : Mon histoire personnelle

D’ailleurs, j’ai toujours eu une relation saine avec la nourriture, privilégiant le local et le fait maison. Mais il y a un aspect de mon parcours que j’ai longtemps ignoré : la façon dont j’utilisais certains aliments comme une béquille pour apaiser des émotions comme la colère ou la tristesse. C’est en prenant conscience de ce besoin que j’ai compris que le respect de soi, c’est justement cela : faire la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle. C’est honorer ses émotions sans avoir à se cacher derrière la nourriture.

Le respect en action : L’exemple d’une cliente

De plus, le respect m’a permis d’obtenir un résultat concret avec l’une de mes clientes. Depuis l’enfance, cette cliente était en surpoids et en conflit permanent avec son corps. Grâce à l’exploration de son histoire et ses croyances, elle a appris à se reconnecter avec elle-même, à se respecter. Surtout, en honorant ses émotions au lieu de les réprimer, elle a retrouvé une belle estime de soi et un bien-être qui s’est naturellement reflété sur son corps.

Ma philosophie : Le respect à tous les niveaux

Voici pourquoi mon approche va au-delà des restrictions. Elle est basée sur une philosophie de respect global :

• Le respect de votre corps, en l’écoutant et en le nourrissant avec conscience.
• Le respect des produits, en privilégiant le local, le fait maison et le respect des saisons. Une valeur qui m’est chère car elle englobe le partage et la transmission.
• Le respect de vos émotions, en les acceptant comme une partie intégrante de vous.

Au-delà des restrictions : la réconciliation

Enfin, mon rôle n’est pas de créer des interdictions, mais de vous aider à vous réconcilier avec la nourriture et avec vous-même.

Et vous ? Comment le respect a-t-il transformé votre vie ?

Finalement, j’espère que cet article vous a parlé. Si ma philosophie de vie et d’accompagnement vous a inspiré, je vous invite à rejoindre ma communauté pour recevoir mes conseils en toute intimité. Pour vous abonner à ma newsletter, envoyez-moi un message sur ma page « contactez-moi« .

L’article Le Respect : La Clé d’un Accompagnement Réussi est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

À l’arrivée de l’automne, la nature ralentit. Les feuilles tombent, les températures baissent, la lumière diminue. Notre corps, lui aussi, entre dans une phase de transition. C’est le moment idéal pour prendre soin de soi en douceur et renforcer à la fois son immunité et son équilibre émotionnel. Une détox bien pensée peut être un merveilleux point de départ.

Pourquoi faire une détox à l’automne ?

Contrairement à ce que l’on croit, la détox ne consiste pas à se priver ou à s’épuiser. Il s’agit d’un recentrage. En automne, le corps accumule souvent les excès de l’été et prépare déjà son terrain pour l’hiver. Fatigue, baisse d’énergie, troubles digestifs ou humeur en dents de scie peuvent apparaître. Une détox permet alors de relancer les émonctoires (foie, reins, intestins, peau, poumons) et de libérer l’organisme des toxines qui freinent notre vitalité.

Mais au-delà du physique, cette période de dépuration a aussi un impact profond sur le mental. Elle invite à ralentir, à se reconnecter à soi et à poser les bases d’une saison plus sereine.

Renforcer son immunité naturellement

À l’approche de la saison froide, le système immunitaire doit être préparé. Une détox permet d’alléger la charge toxique et de libérer les ressources nécessaires pour une défense efficace. Voici quelques clés :

• Consommer des légumes de saison riches en antioxydants : courges, carottes, betteraves, choux, poireaux.
• Favoriser les bouillons, les soupes et les tisanes qui réchauffent et nourrissent en profondeur.
• Soutenir le foie avec des plantes comme le romarin, le chardon-Marie ou l’artichaut.
• Boire beaucoup d’eau, notamment tiède ou citronnée au réveil, pour relancer l’élimination.
• N’oublions pas non plus les alliés immunitaires comme le zinc, la vitamine C naturelle (acérola, argousier), la gelée royale ou les probiotiques, qui renforcent la flore intestinale, un pilier de notre immunité.

Équilibrer le mental à l’entrée de l’automne

L’automne est une saison associée au repli, à l’introspection. Ce changement peut parfois déstabiliser. Une détox peut favoriser une meilleure clarté mentale, apaiser le système nerveux et accompagner les émotions qui remontent. Pour soutenir le mental :

• Réduire les excitants (café, sucre, alcool) qui fatiguent l’organisme et brouillent les émotions.
• Privilégier les aliments riches en tryptophane (banane, légumineuses, graines de courge) qui soutiennent la production de sérotonine, l’hormone du calme.
  • En savoir plus : cliquez ici
• Respirer profondément, marcher en nature, méditer.
• Noter ses émotions dans un carnet, sans jugement, pour les accueillir et les libérer.

La détox ne doit jamais être une contrainte. Elle peut devenir un moment de douceur, d’écoute, de recentrage. En automne, elle agit comme un sas entre deux cycles. Elle nettoie, apaise et prépare. Elle est une promesse de renouveau intérieur.

Mon accompagnement en douceur

Chaque personne est unique. C’est pourquoi je propose des accompagnements personnalisés pour construire votre propre programme de détox d’automne, en lien avec votre terrain, vos besoins et votre rythme de vie.

Nous travaillerons ensemble sur trois axes :

• L’alimentation régénérante et intuitive.
• La gestion des émotions et du mental saisonnier.
• Les plantes et rituels naturels pour soutenir votre transition.

Et si l’automne devenait votre saison de renaissance ? Au lieu de subir la baisse d’énergie et de moral, vous pouvez choisir de vivre cette saison comme un moment privilégié de transformation. Une détox d’automne bien conduite ne vous vide pas, elle vous remplit. Elle vous recentre, vous nettoie en douceur et vous permet d’aborder l’hiver avec plus de légèreté, de clarté et de sérénité.

Prêt(e) à vous offrir cette parenthèse bienfaisante ?

Je vous accompagne pour créer votre programme sur mesure.

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Vous vous sentez souvent épuisé(e), irritable, en manque d’énergie malgré le sommeil. Vous avez du mal à perdre du poids, même en mangeant équilibré. Et si la cause était moins visible mais profondément enracinée ? La fatigue surrénalienne, bien que peu reconnue en médecine conventionnelle, pourrait expliquer cette sensation de corps en lutte constante. Et elle est souvent liée aux kilos émotionnels, ces poids invisibles que l’on porte dans la tête… et sur le ventre.

Les glandes surrénales : petites mais puissantes

Les surrénales sont deux petites glandes situées au-dessus des reins. Leur rôle est fondamental : elles régulent les hormones du stress (cortisol, adrénaline), mais aussi celles liées à l’énergie, à la pression artérielle, à l’immunité et même à la gestion des sucres.

En situation de stress chronique ou de sursollicitation émotionnelle, ces glandes finissent par s’épuiser. Elles n’arrivent plus à suivre le rythme. C’est ce qu’on appelle la fatigue surrénalienne.

Les symptômes les plus fréquents

• Fatigue persistante, même au réveil
• Difficulté à se lever le matin, coups de pompe dans la journée
• Fringales sucrées ou salées, surtout en fin de journée
• Prise de poids, notamment abdominale
• Irritabilité, anxiété, hypersensibilité
• Troubles du sommeil, réveils nocturnes vers 2 ou 3 heures
• Sensation de surcharge mentale ou de découragement
  

Pourquoi cela bloque la perte de poids

Quand les surrénales sont fatiguées, le cortisol devient irrégulier. Tantôt trop élevé, tantôt trop bas, il perturbe l’ensemble du métabolisme. Résultat :

1. Le corps entre en mode « alerte » permanent
2. Il ralentit le métabolisme pour se protéger
3. Il stocke plus facilement, surtout au niveau du ventre
4. Il augmente l’appétit émotionnel, notamment pour les aliments sucrés ou gras

Même avec une alimentation saine, la perte de poids devient difficile car le corps ne se sent pas en sécurité. Il garde ses réserves. Il résiste.

Les kilos émotionnels : une mémoire du stress

En parallèle, certaines émotions non exprimées, répétées ou profondément ancrées peuvent créer une forme de poids protecteur. Le corps « enrobe » symboliquement ce qui n’a pas pu être dit, ressenti ou libéré.

Ces kilos émotionnels peuvent représenter :

• Une protection face à des blessures anciennes
• Un moyen inconscient de se rendre invisible ou de se défendre
• Une réponse au stress chronique et à la fatigue nerveuse
• Une manière d’anesthésier une surcharge mentale ou affective

Que faire pour alléger les glandes surrénales et l’émotionnel ?

1. Reposer le système nerveux

• Créer des routines calmes et prévisibles
• Pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration lente
• Dormir avant 23 heures, dans une ambiance apaisante
• S’offrir des moments sans écran, sans exigence, sans bruit

2. Nourrir son corps avec douceur

• Manger à heures régulières pour stabiliser la glycémie
• Éviter les sucres rapides, les excitants, les plats industriels
• Privilégier les aliments riches en magnésium, vitamines B, oméga-3
• Intégrer des tisanes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola, réglisse*)
• (*Sous avis médical selon les cas)

3. Libérer les émotions enfouies

C’est ici que l’accompagnement émotionnel prend tout son sens. Hypnose, écriture, travail corporel ou verbalisation guidée permettent de :

• Identifier ce que le corps exprime à travers le poids
• Apaiser les émotions retenues
• Recréer une sensation de sécurité intérieure
• Réconcilier l’esprit, le cœur et le corps

Mon accompagnement : nutrition, émotions, régulation

Je vous propose un parcours personnalisé pour :

• Comprendre vos schémas de fatigue et de protection
• Adapter votre alimentation pour soutenir vos surrénales
• Libérer les charges émotionnelles qui pèsent sur votre silhouette
• Retrouver de l’énergie, de la légèreté et de la clarté

Chaque corps a une histoire. Mon rôle est de vous aider à l’écouter, à le comprendre, et à lui redonner confiance.

Et si votre fatigue et vos kilos n’étaient pas une fatalité ?

Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question d’équilibre.

Votre corps ne vous bloque pas. Il vous parle.

Réservez votre séance pour faire le point et retrouver votre élan vital.

L’article Fatigue surrénalienne et kilos émotionnels est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Récap’ d’août : Sérénité et vitalité estivale

Le mois d’août est souvent perçu comme une parenthèse de douceur et de repos. Dans notre dernière newsletter, nous avons exploré ensemble les petits rituels et les bonnes habitudes qui transforment cette période en une véritable source de vitalité. Pour celles et ceux qui l’auraient manquée, voici un résumé des thèmes qui nous ont accompagnés.

L’hydratation : votre meilleur allié pour une peau radieuse

Même quand le soleil se fait timide, notre corps a besoin de son élixir de vie. L’eau ne se contente pas de nous désaltérer : elle est la clé d’une énergie débordante, d’un bon fonctionnement de notre corps, et surtout, du maintien de l’éclat et de l’élasticité de notre peau. C’est le geste beauté le plus simple et le plus essentiel.

Vitamine D : un rayon de soleil pour votre moral, même par temps frais

Quand le ciel fait grise mine, la vitamine D est notre meilleure amie. Elle est bien plus qu’un simple nutriment ; elle renforce nos os, booste notre système immunitaire, et agit comme un puissant antidépresseur naturel. Quelques minutes d’exposition des bras et du visage, même par temps nuageux, suffisent pour en faire le plein. Un bon prétexte pour prendre l’air !

Le cœur de palmier : un petit trésor d’évasion dans votre assiette

Qui a dit qu’il fallait voyager pour s’évader ? Avec sa texture croquante et son goût délicat, le cœur de palmier nous offre une petite touche d’exotisme. Gorgé de fibres et de vitamines, il est l’ingrédient idéal pour composer des salades fraîches et légères qui font rimer gourmandise avec bien-être.

Méditation et contemplation : ces bulles de calme qui nous réenchantent

Dans le tumulte du quotidien, prendre un instant pour soi devient un luxe. La méditation et la contemplation sont ces parenthèses précieuses où l’on se reconnecte à l’instant présent. Que ce soit en écoutant simplement sa respiration ou en s’émerveillant devant la beauté d’un paysage, ces pratiques nous permettent de retrouver notre sérénité intérieure.

Envie de plus de conseils pour cultiver votre bien-être ?

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L’article Ce que vous avez manqué dans la newsletter d’août est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Et si ce que vous mangez influençait directement ce que vous ressentez ? Fatigue, irritabilité, anxiété, brouillard mental… Ces états émotionnels sont souvent liés à notre alimentation. À l’inverse, un esprit apaisé et stable peut aussi naître… dans l’assiette. Et quand l’alimentation ne suffit pas à rétablir l’équilibre, l’hypnose peut devenir un précieux levier de transformation. Explications.

Ce que l’on mange influence ce que l’on ressent

Notre cerveau est gourmand… de nutriments. Il a besoin de vitamines, minéraux, bons gras et protéines pour fonctionner correctement. Or, une alimentation ultra-transformée, pauvre en nutriments et riche en sucres rapides, crée des déséquilibres.

Par exemple :

• Les pics de glycémie entraînent des variations d’humeur, de l’irritabilité ou de l’anxiété
• Un manque d’oméga-3 peut accentuer les troubles dépressifs
• Une carence en magnésium favorise le stress et la nervosité
• Un microbiote déséquilibré (notre flore intestinale) peut impacter notre production de sérotonine, l’hormone du bien-être

Autrement dit : le ventre influence l’esprit. On ne dit pas “avoir la boule au ventre” par hasard.

Réconcilier alimentation et équilibre émotionnel

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Mais quelques ajustements peuvent déjà améliorer votre état émotionnel :

• Privilégier les aliments bruts et riches en nutriments (légumes, fruits, légumineuses, oléagineux, poissons gras)
• Éviter les excès de café, d’alcool, de sucre raffiné
• Intégrer des aliments qui soutiennent le moral : chocolat noir, bananes, curcuma, graines de courge…
• Boire suffisamment d’eau
• Respecter les signaux de faim et de satiété
• Soigner son microbiote avec des fibres et des aliments fermentés (kéfir, choucroute, yaourt nature)

Quand l’assiette est apaisée, l’esprit suit.

Et quand ça ne suffit pas ? L’hypnose comme outil de rééquilibrage

Parfois, malgré une alimentation équilibrée, certaines émotions persistent : stress chronique, compulsions alimentaires, fatigue nerveuse… C’est là que l’hypnose entre en jeu.

L’hypnose permet d’agir directement sur l’inconscient pour :

• Apaiser les émotions envahissantes (colère, tristesse, anxiété)
• Désamorcer les automatismes (grignotage, addiction au sucre, compulsions)
• Reprogrammer des comportements plus sains et apaisants
• Retrouver un lien apaisé avec son corps et ses sensations

C’est un travail doux, progressif, sans forcer. On n’impose rien à l’esprit : on l’invite à coopérer.

Une synergie puissante : nutrition + hypnose

Quand on combine une alimentation qui soutient le cerveau et l’hypnose qui libère les tensions émotionnelles, on crée un terrain propice à un véritable renouveau intérieur.
C’est une approche globale, à la fois physiologique et psychique, qui ne vise pas à « contrôler », mais à retrouver l’harmonie.

Votre équilibre émotionnel ne se joue pas seulement dans votre tête : il commence dans votre assiette. Et si les aliments peuvent être vos alliés, l’hypnose peut vous aider à dépasser les blocages, à comprendre vos émotions, et à vous reconnecter à vous-même.

De l’assiette à l’esprit, il n’y a qu’un pas. Et vous pouvez le franchir, à votre rythme.

Pour en parler ou pour un premier échange gratuit, contactez-moi directement.

L’article De l’assiette à l’esprit : l’impact de la nutrition sur vos émotions et comment l’hypnose peut vous aider est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

La manière dont vous vous nourrissez influence profondément votre énergie, votre santé physique, émotionnelle et mentale. Au-delà du choix des aliments, votre rapport à la nourriture joue un rôle essentiel dans votre vitalité globale. Et si vous appreniez à vous nourrir autrement, en écoutant votre corps, vos sens, et en tenant compte des énergies subtiles que chaque aliment porte en lui ?

Manger selon une approche énergétique et sensorielle vous invite à retrouver le plaisir et l’intuition naturelle. Ce mode d’alimentation dépasse largement la simple notion de calories, de protéines ou de glucides. Il s’agit d’une relation intime et consciente avec chaque bouchée, avec chaque saveur, chaque sensation corporelle. Cette approche globale vous permet de rétablir un dialogue sain et joyeux entre votre corps, vos émotions et votre esprit.

L’alimentation énergétique : nourrir le corps, harmoniser l’esprit

Dans les traditions ancestrales, notamment en médecine chinoise et ayurvédique, l’alimentation n’est pas simplement vue comme un moyen de se sustenter physiquement, mais comme une façon d’équilibrer et d’harmoniser les énergies vitales du corps. Chaque aliment porte en lui une énergie spécifique : chauffante, rafraîchissante, tonifiante, apaisante… Choisir ses aliments selon leur énergie permet de rétablir naturellement l’équilibre interne et de renforcer votre vitalité globale.

Par exemple, vous pouvez remarquer qu’en hiver, vous avez naturellement envie de soupes chaudes, de plats mijotés ou d’épices réchauffantes comme le gingembre. En été, vous êtes attiré.e par des aliments frais, juteux, tels que les fruits, les légumes crus ou les jus rafraîchissants. Écouter ces envies naturelles vous permet d’accompagner le corps dans son rythme saisonnier et de renforcer votre équilibre interne.

Ainsi, vous mangez non plus selon des critères uniquement nutritionnels ou caloriques, mais selon votre intuition profonde, guidée par les besoins énergétiques réels de votre corps.

Manger en conscience : une expérience sensorielle profonde

Au-delà de l’énergie subtile des aliments, manger devient une expérience profondément sensorielle lorsque vous prenez le temps de ressentir, savourer et écouter. Cette pleine conscience alimentaire vous invite à ralentir, à prendre le temps de vivre pleinement chaque repas.

Imaginez savourer une bouchée lentement : ressentir les textures, les parfums, les goûts subtils et variés. Cette façon de manger vous reconnecte à vos sens, vous ancre dans le moment présent et vous aide à mieux percevoir vos véritables besoins.

Cette approche sensorielle et intuitive libère également du stress lié à la nourriture. En mangeant ainsi, vous ne culpabilisez plus, car chaque repas devient une célébration consciente et respectueuse de votre corps. Vous prenez conscience des signaux subtils de faim et de satiété, et vous apprenez à faire confiance à votre intuition alimentaire.

Si vous ressentez aujourd’hui l’envie d’explorer cette voie, si vous voulez transformer durablement votre relation à la nourriture, je vous propose un accompagnement personnalisé pour découvrir l’alimentation énergétique et sensorielle. Nous avancerons ensemble, à votre rythme, vers une manière authentique, joyeuse et intuitive de vous nourrir.

Contactez-moi dès maintenant pour un premier échange libre et sans engagement

Offrez-vous ce cadeau précieux : celui de vous nourrir autrement, en pleine conscience, avec respect et amour envers vous-même.

L’article Se nourrir autrement : alimentation énergétique et sensorielle est apparu en premier sur Simone Grunfelder.

Vous avez peut-être déjà entendu parler de « faire une détox » comme d’un moyen d’éliminer les toxines physiques accumulées dans le corps. Jus verts, tisanes drainantes, cures de jus, jeûnes… Ces pratiques sont de plus en plus répandues. Mais avez-vous envisagé que, tout comme votre corps, votre énergie aussi a besoin d’être nettoyée ?

La détox énergétique ne se limite pas à l’alimentation. C’est une approche holistique qui prend en compte votre corps physique, mais aussi votre état émotionnel, mental, et même spirituel. Il ne s’agit pas simplement d’ »enlever le mauvais ». Il s’agit plutôt de faire de la place : pour du calme, de la clarté, et une meilleure connexion à vous-même.

Beaucoup de personnes vivent une fatigue persistante, une impression de lourdeur ou des pensées confuses. Souvent, elles ne savent pas pourquoi ces émotions tournent en boucle. Et si ce que vous ressentiez était le signe d’une surcharge énergétique ? À force de traverser des événements, de contenir des émotions, ou d’absorber des tensions extérieures, votre système énergétique peut s’encrasser, tout comme vos organes.

Nettoyer votre énergie, c’est restaurer une circulation fluide de votre vitalité. C’est relancer ce qui était bloqué. C’est surtout permettre à votre système corps-esprit de respirer à nouveau.

Une détox énergétique globale peut prendre de nombreuses formes. Cela dépend de vos besoins et de votre sensibilité. Cela peut passer par un travail sur le corps, par le souffle, par le silence, par le toucher, par l’écrit ou par les plantes. L’important est de retrouver une cohérence intérieure. Le but est de retrouver une sensation d’alignement entre ce que vous vivez, ce que vous ressentez et ce que vous exprimez.

Voici quelques piliers fondamentaux d’une détox énergétique globale.

Le corps : votre premier canal de perception

D’abord, le corps. Il est votre premier canal de perception. Il vous indique, bien avant votre mental, ce qui vous encombre. C’est pourquoi il est précieux de prendre soin de vos émonctoires (foie, intestins, reins, peau). De plus, il est important de favoriser le mouvement, les automassages, les bains de sel, et le repos véritable. Un corps nettoyé libère naturellement les émotions en attente.

Les émotions : ne rien refouler

Ensuite, les émotions. Tout ce que vous n’exprimez pas reste actif à l’intérieur de vous. La colère, la peur, la tristesse, si elles sont refoulées, finissent par vous alourdir.

Une détox émotionnelle peut prendre la forme :

• d’un accompagnement par la parole,
• d’un journal intime,
• d’un travail énergétique,
• ou tout simplement d’un espace sécurisé où vous pouvez être écouté.e sans jugement.

Le mental : ralentir le brouillard intérieur

Le mental, lui aussi, a besoin d’espace. L’infobésité, la surcharge cognitive, les pensées ruminantes créent une forme de brouillard intérieur. Une détox mentale, c’est apprendre à ralentir, à méditer. C’est aussi choisir ses sources d’attention. Finalement, c’est se déconnecter pour mieux se reconnecter.

L’énergie subtile : le retour au calme

Enfin, l’énergie subtile. Votre aura, votre vibration personnelle, sont en interaction permanente avec ce qui vous entoure. Nettoyer son énergie, c’est parfois simplement revenir au calme, au souffle, à la présence. Cela peut passer par le Reiki, la visualisation, la marche en nature, le chant intuitif ou la prière. Il n’y a pas une méthode unique. Il y a plutôt une intention claire : celle de vous alléger, de vous réunifier.

Une vraie détox énergétique ne se résume pas à un rituel isolé. C’est un engagement doux envers soi, un mouvement d’écoute, de recentrage, de libération. C’est dire oui à plus de présence, de fluidité, de lumière dans votre quotidien.

Si vous ressentez en ce moment une forme de saturation, un besoin de vous reconnecter à votre énergie profonde, je vous propose un accompagnement personnalisé.

Nous prendrons le temps d’identifier ce qui bloque, ce qui pèse, ce qui attend d’être reconnu. Nous construirons ensemble une démarche respectueuse et progressive pour alléger votre système, vous recentrer, et restaurer votre vitalité naturelle.

Pour en savoir plus ou échanger sur votre situation, je vous invite à me contacter directement.

Offrez-vous cet espace de nettoyage intérieur. Vous n’avez pas à tout porter seul.e. Parfois, il suffit d’un pas pour que l’énergie recommence à circuler.

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